Одна из групповых тренировок, которая сейчас довольна популярна в фитнес-клубах
называется фитбол.
Фитбол- групповое занятие на гимнастических мячах.
В фитнес ценре где я занимаюсь используются мячи Gymnic.
Мячи для фитбола бывают разного размера и лучше сначала походить немного
на тренировки, чтобы понять с каким мячом заниматься комфортно более всего.
Также и упражнения запомнятся. В противном случае мяч может оказаться только
лишним хламом в квартире. А места занимает он прилично.
Для того, чтобы определить наиболее оптимальный размер мяча надо на него
сесть и при этом колени должны образовать прямой угол.
Жесткость и прочность зависит от качества материала.
При неверно подобранном мяче будет трудно добиться правильной осанки и возрастет нагрузка на суставы и позвоночник. А это никому не нужно.
Занятия на фитболе я отношу к самым простым и приятным для меня.
Но при этом тренируется всё тело. Главное здесь держать равновесие.
Для того, чтобы держать равновесие напрягаются мышцы. Так и прорабатываем
нужные группы.
Возраст и вес тренировкам мешать не будет. Мяч не взорвётся, чего многие боятся
поначалу. Предварительная физическая подготовка тоже не важна.
Занятия по силам всем. Здесь нет бешеного ритма, когда не успеваешь за тренером.
После группового занятия на фитболе у меня поднимается настроение. Появляется
стремление улучшить своё тело, правильно питаться.
Советую физические нагрузки на гимнастических мячах. А в спортзале это делать
веселее и эффективнее.