Очень давно приобрела этот обруч, но отзыв решила написать только сейчас, так как пришла пора достать его после родов и взяться за дело. За 11 лет нисколько не сдулся, ни погнулся, хранила стоя к стенке. В к инструкции прилагается диск с видео тренировками, можно повторять при желании. Но я использовала только одно упражнение, чтобы убрать живот. Самое любимое и эффективное упражнение - крутить на талии каждый день, по 3-4 минуты и результат гарантирован точно, проверила на себе! Но скажу честно, нужно приноровиться, чтобы крутить на талии без остановок, не у всех получается с первого раза удержать, падает. Зато мощно даёт результат!