Книга "Беспокойный человек. Как снизить тревожность и меньше волноваться" состоит из 14 глав.
Каждая глава как отдельная книга раскрывает одну тему тревожности, той самой, которая никого не обходит стороной.
Если все же найдется такой совершенно не тревожный человек, то это будет удивительный факт.
Нормы приемлемого беспокойства еще никто не установил, они индивидуальны и подвластны только самому человеку.
Считаешь себя нормальным, не тревожным?
И правильно делаешь, потому что те факты, из-за которых беспокоишься ты, другого могут совершенно не волновать.
У всех своя картина мира.
Однако некоторые думают, что вот кто-то нормальный, у него все хорошо, а я …. и пошло перечисление фактов ненормальности.
Именно в это время наш ум – наш враг! Почему собственный ум становится вредителем? Он непременно подберет неопровержимые факты ненормальности.
Ум будет настойчиво в любых обстоятельствах подсовывать воспоминания из прошлого, надуманные факты из будущего, которые способны заставить реагировать тело. Органы будут сжиматься от страха за себя, за детей, за родителей или за бизнес.
Ум в этом состоянии может заставить человека ничего не делать, обижаться, изолироваться от людей, бежать от действительности.
В книге автор задает читателю те вопросы, которые задают профессиональные психологи на своих консультациях.
Если мы ответим на них честно не перед другими, а перед собой – эффект консультации обеспечен!
В главе книги под названием «Резервуар» я нашла интересную информацию о физических проявлениях тревоги, про осознание в себе этого состояния и рекомендации путей выхода из тревожности.
Так, где же этот путь спросите вы?
Все там же – в голове.
Нормальны абсолютно все и тревога присутствует у всех (разной силы воздействия на организм) это следует признать как истину.
Автор пишет о том, что нельзя делать перерыв в «борьбе» с тревогой.
Да, согласна, её следует контролировать.
Однако, из личного жизненного опыта и рабочих моментов могу утверждать, что с чем борешься, то и усиливаешь.
Здесь, как и везде, важно СЛОВО! мой отзыв о книге.
Автор предлагает делать практики, если вас беспокоит ваша тревожность или вы вдруг обнаружили у себя синдром самозванца.
Упражнения есть на протяжении всего повествования.
Практики достаточно простые для выполнения в домашних условиях, самостоятельно.
Особенно хорошо раскрыта тема инструментов по укрощению беспокойства ума в главе 4.
На мой взгляд эта глава содержит хорошую практическую часть, способную изменить жизнь и сделать более счастливой жизнь своих детей, при её применении, конечно.
Полезно было ознакомиться с главой про социальную тревожность, где автор раскрывает те аспекты социального взаимодействия, которые многие не замечают: высокие стандарты, защитное поведение, предположения.
Здесь же, в этой главе есть хорошие предложения практикующего психолога, плавно переводящие читателя к следующему набору инструментов психологической помощи №2,3, 13.
Важно обратить внимание на то, как автор рассматривает беспокойство на рабочем месте, в коллективе, возникающее при работе, как нам кажется, с трудными людьми, с безотказными людьми и так далее.
В 11 главе все про отношения, про конфликты и чувствительность, и здесь тоже автор делится своими профессиональными находками по работе над лучшей версией себя.
В заключение автор вновь призывает посмотреть реальности в глаза, оказаться здесь и теперь, а не терять свою драгоценную жизненную энергию в прошлом, которое ушло безвозвратно, в будущем, которое не наступило и каким оно будет зависит, в том числе и он ваших эмоций «здесь и теперь» мой отзыв о книге..
Добавлю, что можно обратиться к своему внутреннему ребенку и убедить его, что все, что с вами происходит к лучшему, что вы его любите, он любимый и желанный.
В моменте перечислять что здесь и теперь нравится. При этом можно положить одну руку на живот другую на сердце или на лоб.
Тренировать свой ум следует как и любую другую мышцу: здесь и теперь, вижу, слышу, чувствую сейчас, в моменте.
Хорошо слушать аффирмации, подключить дыхание (практики даны в интернете), ранний подъем, физическая нагрузка.
Есть смешная практика – стул тревожности, садитесь на него и даете волю тревожным мыслям, эмоциям, через 10 мин. упражнение заканчиваем.
Хорошо работают команды своему уму (взгляд на себя любимую из правого верхнего угла): «настроение тусклое закрыл, поток радости открыл!», «тему безденежья закрыл, денежный водопад открыл», «лень мою закрыл, активность и неуспокоенность открыл».
Дорогие друзья, книгу я прочла быстро и с пользой для себя, поэтому рекомендую её вам для того, чтобы быть здоровыми и счастливыми легко и просто.
Наслаждайтесь видом моря и релаксируйте с видео к отзыву.