Моя история похудения началась в 2019 году с веса 107 кг. За полтора года мой вес снизился до 75 килограмм. В домашних условиях можно не только худеть, но и легко худеть! Главная задача- это снижение калорий.

Перепробовала многие диеты ( результат есть от любой диеты), но если хочется скушать чизбургер или копченую курочку - не отказывайте себе в удовольствии, но следите, чтобы у вас был дефицит ккал. Если я позволяю себе кушать пирожное, то остальные приемы пищи это овощи на пару и отварная грудка. Есть нужно обязательно, желательно в определенные часы с перерывом не более 3,5-4 часов. Если сорвались с диеты - ничего страшного, но на следующий день начните худеть заново, не откладывая до понедельника. Физические нагрузки желательно, но в процессе похудения это крайне сложно. Я купила себе фитнес браслет и следила за шагами. Их должно быть не менее 8000-10000. С физическими нагрузками вес уходит куда быстрее, чем без них. Также рекомендую не злоупотреблять соленой пищей, она задерживает воду, но это не страшно, вода рано или поздно с организма сойдет. Также необходимо прочистить свой организм от шлаков и токсинов, во время диеты это крайне необходимо. Чтобы не потерять густого волос и прочность ногтевой пластины, принимайте комплекс витамин