Приложений для тренировок пруд пруди в доступной форме, но Nike превзошёл все, даже платные программы тренировок интернета (например Next от Игоря Войтенко и близко не стоит).

Мне зашли рекомендации для тебя, не знаю сколько здесь всего тренировок, но выбор максимально большой.
Присутствуют тренировки для скорости, гибкости, выносливости, с дополнительным отягощением, без какого-либо оборудования.

Разделение присутствует на уровни, начальный, средний, сложный, вы сами подбираете и можете постепенно от лёгкого переходить к сложному (хотя могу с уверенностью сказать, что даже легкий уровень заставить вас знатно попотеть). Перед любой тренировкой у вас есть разминка, которая разминает ваше тело и подготавливает к нагрузкам.

Есть выбор программы, которая сможет полностью удовлетворить ваши потребности и планы.
Реклама есть, но не очень много, если мне не изменяет память где-то в конце каждой тренировки присутствует реклама.
В приложении присутствует история, которая показывает, в какие дни вы сделали тренировку, сколько минут вы тренировались, присутствует лента, в которой вы можете увидеть как тренируются люди с разных уголков земли, так же выкладывать свои тренировки.
Я нигде не смог найти что-то про платную подписку и так далее, да в целом она и не нужна особо, полная программа тренировок доступна бесплатна.
Что я могу сказать в целом, приложение просто бомба и от меня получает огромный респект!!! Конечно мега индивидуальности под каждого человека естественно нет, но это не мешает данному приложению быть просто топ номер один, во всей ап сторе и гугл плей.