Прежде чем пользоваться любыми приложениями для тренировок, необходимо осознать для себя одну простую вещь: максимальная осторожность важнее всего. В отчаянном порыве сделать наибольшее количество повторений или взять максимальный вес главное — выполнять упражнение правильно. Безумные резкие прыжки с гантелями приведут скорее к травме, чем к какому-либо прогрессу.

Выполняя тренировочные задания из приложения на максимальное количество повторений не надо судорожно дёргаться и пытаться добить «до 100». Надо доводить себя до предела правильно. Если вы сделаете всего 5 повторений за 30 секунд, но это будут правильные повторения, то это не будет мало. Это будет ваш максимум. И это будет эффективно.

Разработчики приложения, слава богам, знают это. Поэтому каждое упражнение сопровождается видео. Всегда можно нажать на паузу. И не надо этого стесняться. Можно подобрать уровень тренировки согласно своей подготовки и ощущениям. Если что, поменять его. Кроме того, для более опытных пользователей, можно выбрать тренировку на определенную группу мышц.
Можно ставить себе цели и достигать их. Отслеживать прогресс, меняя тренировки и усложняя себе задачу. И, да, это бесплатно.