Доброго времени суток любителям БАДов и просто заботящимся о своем здоровье!
Волна популярности/популяризации витамина Д-3 накрывает всё большее количество людей. Особенно сейчас, во время коронавируса, о нем стали говорить еще больше.
Как сказала мне мама: "Это больше похоже на рекламу уже".
Я с ней не согласился. Во-первых, он относительно дешевый. Смысл прожужжать мозги всему миру о витамине, который и стоит недорого относительно других?
Во-вторых, "расход" у него не так велик) Тот же "АкваДетрим", водорастворимую форму витамина Д-3 можно купить в аптеке за 250-300 рублей, а хватит его реально надолго.
Я пользуюсь и водорастворимой формой (так и не нашел для себя объяснения в интернете почему водорастворимый, когда этот витамин ЖИРОрастворимый?) и жирорастворимой.
Выбор жирорастворимой формы пал на "Now Foods" с айхерб. Этого производителя я выбираю в большинстве случаев, потому что соотношение цена/качество меня устраивает.
Вот так выглядит Витамин D-3 Now Foods 1000 МЕ:

Принимал по одной капсуле в этой дозировке его пару недель, потом забросил, потом опять пару недель, после чего решил, что для начала, всё-таки, лучше сделать анализ. У сестры до этого обнаружили дефицит - 17 нг/мл. Это при том, что мы живем в Крыму.
Анализ, мягко говоря, не дешевый. Сестра делала его за 2800 руб.
В итоге, она же нашла и подсказала клинику, где делали, кажется, за 1200 р. и мы с мамой, которая тоже изъявила желание проверить уровень Д-3, отправились туда.
Результат обрадовал. У нас были 33 и 34 нг/мл. Хоть и нижняя граница нормы, но ведь НОРМЫ)
Это при том, что я уже употреблял его суммарно месяц. А с учетом периодического (не систематического совсем) приема водорастворимой формы в виде АкваДетрима и больше. Мама не употребляла вовсе.
Я и раньше натыкался на статьи в интернете, что получить передоз не так-то просто. Плюс читал отзывы людей с дефицитом, которым и три месяца каждодневного приема в средних/высоких дозах давали не шибко впечатляющий результат - анализ показывал повышение на незначительные единицы.
Также, в интернете описывался случай, когда кто-то за один раз принял то ли миллион МЕ, то ли больше гораздо и ничего не произошло.
Так я приобрел себе более высокую дозировку.
Принимаю я по-прежнему не систематически, для профилактики.

РЕЗУЛЬТАТЫ. Витамины - это не лекарства, сразу ощутимых изменений не заметить, если нет острой нехватки/дефицита. Но все же одним из ощутимых изменений было улучшение настроения плавное. Своего рода легкий антидепрессант.

ПОБОЧКИ. Тут надо быть осторожнее. Можно все-таки и гипервитаминоз поймать. Но, мне кажется, тут важнее усваиваемость. В организме всё одно на другом завязано. Наш маленький химический заводик очень сбалансированный механизм. Поэтому нужно собрать побольше информации о том, с чем витамин Д-3 лучше усваивается и усваивается вообще. Например, для правильного и качественного усвоения Д-3 должно хватать в организме кремния, кальция, К-2 и магния. Иначе могут начать откладываться камни, витамин идти не на важные процессы в организме, а откладываться в жировой ткани, что может привести к гипервитаминозу и т. д. Если в этой дозировке (1000 МЕ) его можно пить не боясь (мое субъективное мнение) сам по себе, то в больших уже лучше продумать все, узнать побольше, проконсультироваться с врачом.
Хотя, врачи скептически относятся к этому витамину. Мне кажется, что для них он существует только в качестве спасения от рахита и ломкости костей. Не смотря на то, что по всему миру исследования показывают, что он участвует в огромном множестве процессов в организме.
Его даже к гормонам отнести хотят. Кстати, гормоны отличаются от витаминов тем, что вырабатываются самим организмом, а витамины поступают только с едой. Д-3 играет на два лагеря)

Как видим, рекомендовано принимать по одной капсуле в день вместе с едой. Вместе с едой, по всей видимости, из-за лучшего его усвоения с жирами. Я, например, иногда пью его вместе с льняным маслом или рыбьим жиром.
Всем здоровья и помните, что везде и во всём важен баланс и рациональный подход ;-)