Недавно я увлеклась прочтением книг по диетологии и нутрициологии. Перед прочтением обязательно интересуюсь биографией автора. О Маргарите Королевой я конечно же ничего не знала, более того, знаменита ее 9-дневная диета.

Книгу начала читать на праздники. Сначала показалось, что она больше похожа на легкий рассказ. Пролистав информацию о звездах, которым данный врач-диетолог помог похудеть (из них такие как Бабкина, Киркоров и так далее) я стала читать далее.

Интересно было читать историю развития борьбы человечества с ожирением. Здесь конечно данная информация частично переплетается с учебниками по диетологии.

Особенно запомнилась глава про популярные новомодные диеты (Аткинса, группы крови, белковая и так далее). Оказалось, что некоторые из них были успешным коммерческим проектом, к сожалению многие из них не имеют достаточную доказательную базу, а некоторые созданы во вред здоровью. Да и вообще проблема ожирения не побеждена на данный момент в мировом масштабе.

Попробовала я и воспользоваться специальными формулами для подсчета обмена веществ. В принципе они совпадают с теми, что имеются в интернете и не новы.

Некоторые моменты оказались для меня спорными. Так например взгляд автора на голодание, имеет направленность на предотвращение этого процесса. В то же время некоторые нутрициологи смотрят на этот процесс как полезный и вполне естественный.
Автор так же рекомендует убрать сливочное масло из рациона при похудении, но из своего личного опыта, я придерживаюсь другого мнения.

Подача материала легкая, чувствуется, что автор не только врач, но и хороший психолог. Понравился мне в этой книге взгляд на моду и похудение.

Некоторые советы я взяла на заметку, например то, как можно управлять центром насыщения и голода. Например если употреблять пищу не спеша, маленькими кусочками, тщательно пережевывая, насыщение придет быстрее. Есть в книге и ее собственная методика похудения 9-дневная диета из монодней, но лично мне она не нужна.

Книгу рекомендую, особенно для тех, кто обеспокоен своим здоровьем, да и так, с целью получения полезной информации.