По совету нескольких знакомых решила обратиться к книге "Осознанность: Как обрести гармонию в нашем безумном мире" (авторы - Денни Пенман и Марк Уильямс). Кстати, она входит в ТОП-25 лучших в разделе "Медитация" на Озоне, что только способствует успеху у публики.

О чем книга? Об осознанной медитации, на которой будет строиться целая восьминедельная терапия, которую читатель проходит в ходе чтения.

Что мне понравилось:
1) Очень подробно и последовательно расписаны все медитативные практики: что делать, как делать, что и за чем идет, сколько по времени и прочие нюансы, которые помогут разобраться новичкам.
2) Содержание имеет понятную структуру и временные рамки. Курс медитаций построен таким образом, чтобы читателю не пришлось даже думать над тем, сколько времени потратить на практическую часть - все уложено в 8 недель, по итогу которых читатель должен полностью избавиться от депрессивных мыслей, обрести осознанность мышления и, возможно, даже постичь дзен.

Что не понравилось:
1) Если половина книги содержит в себе полезные практические задания, то вторая половина - сплошная продажа этих практик и самой книги. Через каждые пять страниц повторяются плюсы медитации, приводятся примеры из жизни других людей, рассказывается про необычайные целительные свойства (вплоть до лечения рака). Однако, я уже купила книгу, я уже ее читаю, я выполняю упражнения - зачем автор снова продает мне её? Пожалуй, это был основной и главный минус - ощущение потраченного времени на восхваление авторов и их детища.

Подведу итог: "Осознанность" - неплохой вариант для новичка в мире медитации, хороший учебник, отвечающий на самые глупые вопросы читателя. Здесь очень подробно (как мне сесть, как мне дышать, о чем мне думать/о чем не думать) расписаны все медитативные практики, занимающие не более 10 минут в день. В идеале, читатель начинает с малого, а заканчивает полноценными медитациями. На деле - все будет зависеть от читателя. В моем случае - не помогло, я слишком много отвлекалась на лирическую часть книги, и это сильно отвлекло меня от практики. Возможно, имеет смысл просто пропускать главы, где рассказываются истории жизни других людей, и сосредоточиться на важном.