Приветствую каждого, кто зашел в данный отзыв! Я, как и многие, стараюсь следить за состоянием своего тела. Добавьте к этому многолетнюю борьбу с лишним весом(с 4 лет я страдаю данной проблемой, которая потом привела к диетам, анемии и рпп) и вы поймете, почему я постоянно нахожусь в поисках приемлемой для себя физической нагрузки. Скажу честно, спорт, как и другую активность, я не особо люблю. Точнее, не любила. Три года назад я собрала волю в кулак и записалась на танцы, так как открылась новая студия в пяти минутах от моего дома. И все эти три года я говорю себе за это "спасибо". Поверьте мне-если вы, как и я, не можете выполнять монотонные упражнения, у вас большой лишний вес и вы только начинаете, танцы-беспроигрышный вариант. Но, если Ваша цель-быстрое приведение себя в форму, то выбирайте спортзал. Танцы скорее подарят вам эмоциональную разгрузку и любовь к движению, повысят самооценку. Оглядываясь назад, я вспоминаю свою первые тренировки, и как мне было тяжело. Сейчас же я ловлю кайф, выходя из зала в промокшей футболке.
Танцы же подтолкнули меня к тому, что надо сбрасывать вес. Чтобы нравиться себе в зеркале, чтобы влезать в любой костюм для концерта, чтобы легче выполнять сложные связки. Так я приняла решение добавить к моим нагрузкам еще и спорт.
Мысль о походе в зал я отвергла сразу. Дорого, да и не нравится мне. Я больше люблю заниматься в одиночестве, под любимую музыку.

С приложением от Найк я знакома давно. Занималась по его программам около года назад, и вот скачала снова. Из огромного количества перепробованных мною подобных приложений-это лучшее.
Из выделенных мною плюсов:
-Большое количество тренировок на выбор. Вы можете настраивать поиск по времени, вашему уровню подготовки, интенсивности и снаряжению. Есть как и кардио, так и силовые, и йога.

-Нет рекламы. Вы загружаете нужную вам тренировку и все. Интернет вам больше не нужен. В следующий раз вы просто заходите в тренировку и занимаетесь.

-Все бесплатно. Нет такого, чтобы вам приходилось покупать программу с улучшениями.
-Удобство использования. Совместно с загрузкой программы вы загружаете видео, где очень хорошо видно, как делать упражнение. При желании вы можете отключить голосовые подсказки или оставить только звуковой сигнал о смене упражнения. Также приложение позволяет включать музыку, но только если она сохранена на вашем телефоне.
-Грамотно выстроенные тренировки. Запомните золотое правило "разминка-основная часть-заминка". Ваше тело нужно сначала подготовить к нагрузке, а затем постепенно снизить ее, без резких остановок. Моя любимая часть тренировки-заминка, которая включает в себя растяжку всех мышц, которые напрягались.

Между частями тренировки есть то, что называется "восстановление"-по сути это отдых, чтобы ваше сердце не выпрыгнуло из вашей груди и пульс был не таким бешенным.

-Эффект. Я пока что выполняю одну полюбившуюся мне тренировку длительностью сорок пять минут, после которой пот льется с меня ручьями. И я уже чувствую, что часть с кардио мне выполнять легче, чем в начале.
-Индивидуально выстроенные программы. Приложение предлагает вам ввести ваши данные о росте и весе, предпочтения в тренировках, после чего составит вам персональную программу тренировок, в которой помимо разных по длительности тренировок будут дни отдыха. При желании можно добавить в нее бег.

-Красивый интерфейс. Это уже личное предпочтение, но мне нравится оформление в черное-белых тонах.
-Понятные упражнения. В приложении мы видим знакомые всем прыжки, приседания и так далее. Разве что в йоге надо сначала посмотреть, как что выполняется, но для этого предусмотрен голосовой помощник. Приятный женский голос объяснит вам, как держать голову и куда ставить ногу.

-Так как приложение предусмотрено для занятий дома, то упражнения рассчитаны на возможность выполнения их в маленьком пространстве, без дополнительного инвентаря.
Как я уже говорила, я не следую какой-то определенной программе, я выполняю одну тренировку. Фоном я ставлю либо выпуск любимого шоу, либо музыку, либо подкаст. Немного не понимаю, каким образом отсчитывается время, потому что иногда я укладываюсь ровно в один выпуск сорока пяти минутного шоу, а ,например, сегодня закончила тренировку за подкаст длинной около часа. В среднем, рассчитывайте время с запасом, около пятидесяти минут.
Выбранная мною тренировка хоть и заявлена для новичков, не подойдет самым начинающим(!!). В ней предусмотрены около десяти минут почти непрерывного кардио, что для неподготовленного человека будет пыткой. Начните с чего-то с низкой интенсивностью, постепенно переходя на среднюю.