Купила эту книгу давно. И занималась по ней. Потом перешла на другие виды спортивных упражнений, а про книгу забыла.

Недавно мне порекомендовали курс упражнений, 5 минут занятий равноценно часовому занятию в спортивном зале. И я попробовала выполнить этот комплекс (есть на YouTube). И пожалела об этом. Все-таки упражнения должны быть бережные и безопасные, и я вспомнила про книгу "Растягивайся и расслабляйся". Достала её и начала заниматься по ней.

И поняла, что книга ценная. В ней разобрано каждое упражнение и поза. И есть указание на что стоит обратить внимание при выполнении. Есть облегчённый и усложненные варианты одних и тех же поз.

Много упражнений на растягивание, которое не только безопасно, снимает умственное и физическое напряжение, помогает избавиться от скованности в мышцах, улучшает кровообращение, но и приятно.

Очень удобно для читателей то, что в конце книги есть алфавитный указатель. И много много фотографий хорошего качества.

В тексте дана краткая информация о строении разных частей тела человека. И о том, как проверить правильность осанки и как её можно исправить с учётом имеющейся ситуации.

Есть в книге упражнения на коленные суставы, тазобедренные, плечи, кисти рук. Упражнение для получения заряда энергии (комплекс из 6 упражнений).

И что приятно, комплексы упражнений доступны для людей разных возрастов и разной физической активности.

В книге 5 тренировочных комплексов, каждый из которых рассчитан примерно на 20 минут (основной комплекс, комплекс для менее гибких, комплекс для более гибких, комплекс для тренированных, комплекс расслабления для менее подготовленных, комплекс расслабления для более подготовленных).

Книга отличная. Буду рада, если она вам тоже понравится.

Всем хорошего дня и здоровья!