Рыбу ем нечасто, поняла, что нужно восполнить недостаток жирных кислот в рационе, когда почувствовала сильную стянутость и сухость кожи по всему телу. Рыбий жир –основной источник Омега-3, т. к. организмом он усваивается лучше, чем жирные кислоты из льняного масла, семян чиа, авокадо и других растительных продуктов. Передо мной встал вопрос выбрать качественный и настоящий рыбий жир.
Главными критериями были:
- 100% гарантия очищенности от токсинов окружающей среды и тяжелых металлов,
- в форме натуральных триглицеридов- важно это потому, что именно эта форма лучше усваивается организмом, т. к. в такой форме и находится Омега-3 в рыбе, которая обитает в дикой природе,
- страны происхождения Германия или Норвегия- они являются лучшими производителями и имеют высочайшую репутацию, их продукция проходит строгий лабораторный контроль и производится из глубоководной океанической рыбы (Норвегия- главный поставщик рыбьего жира в мире (более 80%), поэтому не удивительно, что норвежский жир считается наилучшим),
- без искусственных добавок и консервантов, так как я-аллергик.

Изучив множество вариантов, я поняла, что всем этим критериям лучше всего соответствует норвежский рыбий жир от Nordic Naturals и не в стандартной упаковке, а именно тот, который предназначен для беременных и родивших женщин (в упаковках Prenatal DHA и Postnatal Omega-3)-как раз они производятся с повышенной степенью очистки.

Для себя я решила сразу заказать обе баночки для сравнения. В них, кроме того, содержится еще и Витамин D3, который в сочетании с Омегой усваивается организмом намного лучше.

Важно! Для здорового человека суточная доза Омега-3 должна быть в районе 1000-1200 мг в день! Главными Омега-3 кислотами в рыбьем жире являются две:
- ЭПК(EPA)- эйкозапентаеновая кислота
- ДГК (DHA)- докозагексаеновая кислота

Обязательно обращайте внимание на наличие и указание количества именно этих двух кислот в любом рыбьем жире! На банке Омеги-3 должна быть информация о том, сколько мг ЭПК и ДГК (EPA и DHA) содержится в суточной дозе. Если такой информации нет, то это, скорее всего, пустышка.

Итак, первая баночка- Prenatal DHA- в ней на суточную порцию (2 капсулы) содержится 830 мг Омега-3 и 10 мкг Витамина D3.
Из Омега-3 важнейших жирных кислот здесь: ЭПК -205мг и ДГК-480мг. ДГК здесь по соотношению больше- она особенна полезна для нервной системы и мозга.

В принципе, неплохо. Доза Омеги в день выходит чуть ниже нормы, но с учетом того, что содержится она здесь в натуральной форме триглицеридов 100%, можно быть уверенным, что все полезные жирные кислоты усвоятся организмом максимально эффективно. Потому, вполне оптимально.

Капсулы небольшие, и за счет удлиненной формы очень легко глотаются. Не содержат в составе никаких добавок и ароматизаторов, поэтому присутствует небольшой запах натуральной рыбы при открытии.

Вторая баночка- Postnatal- здесь содержание Омега-3 уже больше- 1120 мг и 25 мг Витамина Д3.
Из Омега-3 здесь: ЭПК-586мг и ДГК-456мг- очень хорошее соотношение обоих кислот, я бы даже сказала идеальнейшее!

При сильной слабости, после болезни и скудном рационе- я начинаю принимать курс рыбьего жира именно с этой формы. Создана она для кормящих мам, потому содержит дозировки побольше и, соответственно, подпитывает организм незаменимыми жирными кислотами быстрее.

Капсулы тут немного другой формы и слегка мутные на вид, так как в составе присутствует натуральный лимонный ароматизатор- благодаря нему совершенно не чувствуется рыбного вкуса и запаха капсул.

В день нужно принимать 2 капсулы. Я разделяю их (для лучшего усвоения) на два приема- одну капсулу утром и одну в обед сразу после еды. Хорошо именно в первой половине дня, потому что жиры — источник энергии на весь день.
Храню баночки в холодильнике, так как свет разрушает Омега-3.

Пить рыбий жир лучше на постоянной основе, организму все время требуется приток незаменимых жирных кислот, они ежедневно тратятся в процессе метаболизма и должны поступать с пищей.
Омега-3- это не добавка, а еда для нашего организма! Я принимаю по схеме: 2 месяца пью- 1 месяц делаю перерыв.

Какой реальный видимый результат я вижу:
- кожа стала увлажненной, она напитана влагой изнутри. Ушли шелушения и нет ощущения стянутости. Это прям то, что видно уже в первые недели приема!
- стало меньше воспалений на коже и аллергии,
- с утра прилив энергии и сил, бодрость,
- волосы не перестали выпадать, но их количество на расческе заметно уменьшилось,
- слизистая глаз увлажнена всегда, отпала необходимость использовать увлажняющие капли для глаз (особенно в комплексе с этими витаминами).

И это только видимая снаружи польза!
Считаю, что заменить прием качественной Омеги ничем нельзя, жирные кислоты участвуют в строительстве каждой клеточки, ускоряют метаболизм (сжигание) жиров, улучшают состояние сосудов, слизистых оболочек и нормализуют обмен веществ. Главное, подойти к выбору рыбьего жира из всего многообразия с умом и читать информацию от производителя, чтобы была реальная польза, а не плацебо.