Сейчас многие думают, что хорошее тело можно сделать и дома: в сети выскакивает куча баннеров, часто можно встретить информацию о том, что накачаться дома - проще простого.
А действительно ли это так? Я думаю, что нет, так как возможности у домашней тренировки очень ограничены из - за небольшого арсенала упражнений и отсутствия нужного снаряжения. Особенно страдает нижняя часть тела и спины, простыми приседаниями хорошей прокачки ног не возможно, потому что ногам нужна более серьезная нагрузка и обычными приседаниями ноги "не удивишь".
Хотите накачаться - идите в зал и, прежде всего, не забывайте о "золотой тройке" - приседаниях со штангой, становой тяге и жиме лежа. Тогда все будет четко.
Так что Вы должны понимать, что домашняя тренировка похожа больше на зарядку (я думаю, не найдете известного спортсмена, который накачался отжиманиями:).
Я не рекомендую тренировки дома.