Книгу будет полезно прочитать тем, кто хочет жить долго и счастливо. И что не мало важно – здорово. Информации в этой книге очень много. Например рассказывается о том, как сон положительно влияет на мозг и способствует защите от болезни Альцгеймера. Действительно важно ложиться спать до полуночи, не есть за несколько часов до сна и не сидеть за компьютером или уткнувшись в телефон уже готовясь заснуть.

Я раньше никогда не принимала холодный душ, но узнала, что холодная вода помогает бодрствовать весь день. Есть слишком много животного белка - это плохо. Теперь у меня есть причина есть меньше мяса. Я узнала, что из-за употребления мяса старость придет быстрее. Нужно стараться получать больше растительного белка, включив в свой рацион бобы и грибы. Быстрый метаболизм не так уж хорош, он перегружает тело и оно быстрее стареет. Прочитав это, я уменьшила интенсивность тренировок. Я очень люблю ежедневно есть фрукты, особенно виноград и яблоки, но узнала, что они содержат много фруктозы, а это способствует диабету. С этого момента буду стараться есть эти фрукты в умеренных количествах. Я никогда не ела зеленые бананы. А зря. Они очень полезны, потому что не содержат крахмала и сахара который есть в спелых бананах. Оказывается, что рис содержит мышьяк. Еще одна причина поменьше есть рис. Гандри рекомендует есть рис с цветной капустой. Я никогда раньше не пробовала, но звучит интересно.

Вот еще что я взяла себе на вооружение: пить пуэр и зеленый чай; красное вино защищает от сердечно-сосудистых заболеваний; исключить из своего рациона макароны, хлеб, печенье; держаться подальше от продуктов с «натуральным вкусом» с использованием глутамата натрия; не есть за 4 часа до сна; оливковое масло способствует работе кишечника; принимать омега-3, витамин D, витамин C, витамины группы B, пребиотики, пробиотики; заниматься медитативной йогой; есть орехи. Кстати, не все орехи одинаково полезны; есть фрукты и ягоды в сезон чтобы организму хватило полученных полезных веществ до зимы.

Важно уяснить, что здоровье в основном зависит от состояния вашего кишечника. Простой сахар и искусственные подсластители вредны для здоровья кишечника. Иногда нужно проводить детоксикацию организма с помощью дефицита калорий, периодического голодания.
Через кетоз происходит рост и активация стволовых клеток, которые могут трансформироваться в клетки любого типа и восстанавливать организм.

Все эти советы нужно фильтровать. Какие-то вам подойдут, какие-то нет. Я в этой книге плохих советов не увидела. Мне она очень понравилась! Эта книга оказала огромное влияние на мою жизнь. Надеюсь, что эти советы помогут мне оставаться как можно дольше здоровой и отметить 100-летний юбилей.