Раньше имел лишний вес, пробовал различные диеты, я то худел конечно, но касаемо этих диет посредственное, так как они ограничивали все, вообще все просто, нужно лишь убрать быстрые углеводы, такте как сахар, мучное, также следует уменьшить жирное, но белки оставить на прежнем уровне либо увеличить, если вы занимаетесь в зале, ну и конечно двигаться, по поводу интервального голодания, да оно работает, но если не перебарщивать по кол-ву ккал за промежуток, когда можно есть, так что по сути разницу между обычным урезанием углеводов и периодическим голоданием особо разницы не заметил, работают оба варианта, но их можно чередовать, так как организм адаптируется к рациону и режиму