Всем привет!
Кода то меня это слово бросало в ужас. Мне казалось, что только самые безумные могут целый день есть грудку с гречкой, что бы только похудеть. Но почитав информацию, прикинув, что я могу сделать, чтобы рацион был для меня максимально приближенным к тому чем я питаюсь обычно, я поняла, что не так все страшно.

Итак, СУШКА

Сушка - 1,8(в моем видео)-3 грамма белка, 1 грамм жиров (в основном берется из орехов и яиц, немного из мяса и гороха) и 1(экстрим-сушка, голодная сушка)-2 грамма углеводов. Все это берется на 1 кг веса. Если вес больше соответственно продуктов надо брать больше. Калораж в видео 1500 ккалл(если вы берете грудку)-1600 ккал(если вы берете целую курицу).
Мой вес 57 кг и отталкивалась я от него, если у Вас другой вес, впихиваете этот рацион в любой счетчик калорий (у меня обычный сайт калоризатор- анализатор рецептов, там можно распечатать, сохранить, дописать/убрать продукты) и получаете индивидуальный рацион на целый день! Все! Не надо платить бешеные бабки за расчет индивидуального питания, у нас все есть, мы просто ленимся.

4-й день я на сушке и уже видны результаты, которые мне очень нравятся. Может они и минимальны, да еще и картину портят женские друзья ежемесячные, но все равно я довольна результатом.

Кому не стоит сушится ? Думаю это логичный вопрос. Не стоит сушится и надеятся на чудо людям у которых в принципе проблемы с жкт, с почками (много белков это стресс для них), детям до 18, людям с большим весом(им для начала надо просто начинать с налаживания режима питания).

Что еще?
Продуктам распада белка для выведения нужна обязательно вода, поэтому не забывайте пить чаи травяные, зеленый чай, пить просто чистую воду. Без воды наши почки будут страдать.
Вот в общем то и все, что я знаю о сушке. А Вам желаю приятного просмотра и хорошего настроения!

До

Добавляю результат недельной сушки!

Результаты сушки- минус 2 кг) очень приятно, осталось это дело удержать)