Смузи день - я провожу раз в 6 дней. Каждую неделю в воскресенье у меня разгрузочный день!
На день я покупаю обычно готовые смузи баночек 5-6.
Чередую их по такому расписанию:
7-00 стакан воды
8-00 смузи 250мл
9-00 стакан воды
10-00 смузи 250мл
11-00 стакан воды
12-00 смузи 250мл
13-00 стакан воды
14-00 смузи 250мл
15-00 стакан воды
16-00 смузи 250мл
17-00 стакан воды
18-00 смузи 250мл
19-00 стакан воды
20-00 стакан воды
Так как ложусь я в 22-00 и встаю рано в 7-00 то мой последний прием пищи в 18-00 за 3-4 часа до сна.
По такому расписанию каждую неделю я провожу разгрузочный день, мне очень нравится эта легкость. Голода нет от слова совсем, так как выпиваю свою норму воды 2.5 литра и сытая смузиками так как прием пищи каждые 2 часа.
Советую и вам по пробовать, я скинула 20 кг на правильном питании с подсчетом калорий и раз в неделю разгрузочным днем!