Мне такая диета очень понравилась. Отруби употребляла как перемолотые, так и в гранулах. Любимой моей едой на диете было залить отруби кефиром, дать им набухнуть: питательно, полезно и мало калорий. Чувство сытости долго не наступает.
По недостаткам - быстро надоедает. Ну и я не придумала как их ещё можно употреблять.
Для разгрузочных дней, на отрубях посидеть дня 2 самое то.