Существует огромное количество диет, с помощью которых можно получить не плохой результат. От того, как подобрано меню и что при этом делается из области физических нагрузок, и вообще, сколько вы хотите сбросить и за какое время.

Дело в том, что любой врач, диетолог, в один голос скажут, что быстрая потеря веса - это порой очень рисковано и нужно быть осторожным со здоровьем. Первое, что может грозить при неправильно подобранной и при быстрой потере веса - это обморок. Никогда не думала, что можно потерять сознание от голода. В прошлом году видела такую картину в метро. Девушке стало реально плохо и на вопрос врачей в чем причина, она сказала, что уже три дня сидит на диете и пьет какие то там таблетки.

Потеря веса - это приятно радует, когда осознанно и ты знаешь чего хочешь. Но главное не перестараться и не перегнуть палку. Я иногда смотрю телевизор и просто прихожу в ужас от анорексичных моделей. Это все нашим детям навевают, что чем тоньше и звоньше, тем успешнее. А уровень интеллекта и амбиции - это остается за кадром.

Но как не крути, все таки наша нация тяжелеет. Быстрое питание и перекусы, сухомятка и одноразовое ночное питание - это очень грустно и еще и вес прибавляет. Сколько раз себя ловила на мысли, что питаюсь в последнее время не правильно. Да, похудела за лето прилично, но не от того, что сижу на каких то диетах, а от того, что порой даже нет времени на обед, а домой приезжаешь, уже поздно.

Диета 12 дней - это не такая уж затяжная диета. Это средний временной показатель и, как по мне, так не самая трудная. Что такое 12 дней? Это даже не месяц. Есть диеты однодневные (как по мне, так это просто разгрузочные дни), трехдневные, рассчитанные на 7 дней и так далее.

При выборе длительности и меню, следует еще ориентироваться на то, сколько все таки вы хотите сбросить. Ведь за 12 дней, можно избавиться от 3,5, и даже 10 килограммов. Но зачем себя насиловать голодовкой и изнурять, если можно не спеша, но стабильно сбросить не так много, но качественнее.

Я в своей жизни несколько раз сидела на длительных диетах. Цель таких диет была в избавлении более 10 килограммов. И всегда удавалось достичь этого. Но это были диеты рассчитанные на месяц и более. Пусть медленнее, но наверняка и без голода. На счет физических нагрузок, не люблю это дело, но иногда заставляю себя, дабы получить результат.

Одна из диет на которые я ориентируюсь в таких случаях - это кефирно-яблочная диета. Несколько раз сидела на ней и получала не плохой отвес. При этом голода не чувствовала и подстраивала свое питание под работу в офисе. Но лучше всего, сидеть на такой диете, которую можно перенести и в офис. Кефир в офисе пить неудобно, но вполне себе можно и на яблоках, если это лето.

12 дней - это длительность самой диеты и как рекомендуют диетологи, пару дней еще надо ля того, что бы грамотно выйти из самой диеты, что бы потом быстро не набрать.

Что следует учесть на период диеты на 12-14 дней? А учитывать следует, потому что это не просто, перейти на низкокалорийное питание, выдержать весь период и остаться при здоровье.

1. Подобрать такое меню, на котором вы будете сыты и при этом употребите минимальное количество калорий. Выгоднее на таких длительных диетах сидеть летом, когда есть выбор в фруктах и овощах и это все по минимальной стоимости.

2. При такой длительности диеты обязательный комплекс витаминов каких то пропить. Я пила раньше комплекс витаминов, а вот не так давно перешла на сухую ламинарию. Это очень хорошая водоросль, в которой содержится огромное количество полезных веществ и стоит эта водоросль в аптеке копейки.

3. Определитесь, какое количество килограмм вы будете сбрасывать и четко пропишите меню на 12 дней. Это нужно для того, что бы было не повадно уйти в сторону. Тут же желательно подсчитать и количество калорий, приблизительно, но ориентироваться в приделах 800 Ккал в сутки, если цель сбросить вес.

4. Если есть весы, взвешивайтесь периодично, это мотивирует.

5. Пейте много воды. А так же, на время диеты можно пить какой то адсорбент, по типу угля актвированого или хитозана, есть возможность еще и почистить организм.

Могу сказать, что то что пишут на форумах о диетах и отвесе, следует делить на 2, а порой и на три. В одном из женских журналов прочла меню такой диеты, приблизительное, и там говорилось о том, что за 12 дней, можно потерять порядка 12 килограмм. Это много и рискованно. Имеет значение еще и то, с какого веса вы будете стартовать. Если с 150 кг, то может 12 кг за 12 дней - это и не плохо.

Пробовала диету моно-комбинированную по дня, мне понравилось, но первые дни реально тяжело. Но за 12 дней реально скинуть до 7 килограмм.

1 - 2 -3 дни - кефирный. Пьем только кефир 1%, 2 литра в сутки. Пить можно в любое время суток. Из личного опыта - сложно первые 2-3 дня, потом уже все равно. Пить рекомендую стаканами. Разбейте время так, что бы каждый час, полтора пить по стакану кефира, тогда голод не будет ощутимо.

4 -5 - 6 дни - яблочные + зеленый час с молоком (молокочай). Яблоки кислые, поэтому либо едим в свежем виде, либо запекаем в духовке, так они менее кислые. Сахар, мед и что то еще добавлять к яблокам - нельзя.

7 - 8 - 9 -дни - кефир + яблоки + апельсины + киви. Делаем из всего этого микс или салат. Хотите, просто в свежем виде, но мне больше салатик нравится. Кефира до 15, литра в день. Фруктов в граммах не знаю, но у меня всего по 3 выходило.

10 - 11 -12 дни - кефир + курятина отварная не более 200-300 грамм в день. курятина отварная и не соленая. Желательно употребить ее не позже 18.00. Кефир в любое время суток.

Относительно выхода из диеты, делаем все тоже самое, просто нужно в эти 2-3 дня прибавлять к меню 200-300 калорий. Но не сладким и мучным. Ударьте по овощам и мясу или рыбе.

Как по мне, отличный вариант диеты, но на него надо настроится и тогда все пойдет. Мне на 9 день уже было все равно и реально много еды. Кефира даже не выпивала норму и планируемое не все уходило. Главное прислушиваться к организму и не переедать, если нет желания есть. Но а вот, если голод - то без вариантов - кефир.

Кстати, так как эта диета не содержит соли, то реально уйдет лишняя жидкость. Удачи вам в этом нелегком деле.