Программа отличается от многих марафонов похудения (до этой программы уже участвовала в одном). Обычно в марафонах дают готовый набор правил и рационов: это ешь вот столько-то, а вот это - нельзя. Почему - особо не разъясняют, просто делай - и будет результат. Это удобно - требует минимально времени и усилий. Но после окончания обычного марафона непонятно, что делать дальше - невозможно же всю жизнь сидеть на выданных рационах. Я как раз после пройденного другого марафона в течение года вернула килограммы, которые потеряла.
Здесь же все по-другому. Вместо рационов - набор видеолекций о том, как самому управлять набором привычных продуктов, чтобы похудеть и потом удержать вес. Тут и про то, какие продукты дают сытость, а какие - только калории без сытости. Сколько белка и клетчатки надо есть для здоровья и сытости. Какие есть приемы, чтобы не испытывать голод, когда худеешь. Как вписывать вкусняшки в норму калорий. Какие правила соблюдать, чтобы не сорваться в зажор, как не передать в праздники и тд и тп - объем лекций большой, всего не перескажешь.
Куратор выставляет норму калорий, в которую нужно укладываться. Записывать съеденное приходится в приложение Фэтсикрет. Именно взвешивание еды и запись съеденного меня больше всего поначалу напрягали. Но потом освоила Фэтсикрет - приложение даже понравилось, удобное. Куратор проверяет отчеты в Фэтсикрет, дает обратную связь (что калорийного и несытного сократить, чего некалорийного и сытного, наоборот, добавить в рацион). Таким образом - через лекции и практические задания от куратора - учишься настраивать свой рацион, чтобы худеть. Что важно - в курсе питания практически нет запретных продуктов, можно хоть фастфуд, главное - вписаться в свою норму калорий.
Что удивило, много внимания в лекциях уделено здоровью. Обычно в марафонах похудения этот вопрос как-то упускают. А тут целая лекция о том, какие продукты, сколько и для чего нужно добавить в свой рацион, чтобы сделать его здоровее. У меня и так неважнецкое здоровье, поэтому для меня это было важно - не ухудшить на диете его.
Но надо понимать, что и со всеми этими знаниями похудеть не просто - это не волшебная таблетка: вечером выпила - утром встала худой. Надо взвешивать еду, считать калории, выполнять задания куратора. А времени и так нет: работа, семья, всякие дела по хозяйству. И голод временами накатывает. Особенно вечером, после тяжелого рабочего дня, рука сама тянется к холодильнику - нужно себя контролировать, не вываливаться за норму калорий. То есть нужно работать над собой, надо пахать. Кураторы поддерживают в этом, мотивируют. Но результат есть, и это, наверное, главное - скинула 3 кг за 5 недель. И настроена дальше продолжать худеть с теми знаниями, которые получила в курсе - теперь я понимаю, как самой составлять рацион.
И отдельно пару слов про программу тренировок (есть тариф только питание, и есть питание с тренировками). Дают видео с записью круговых тренировок: повторяешь, при этом записываешь себя и отправляешь куратору. Куратор потом в ответ присылает разбор твоей техники - что ты делаешь неправильно. Я раньше ходила в фитнес-клуб на групповые, думала, что у меня есть какая-то техника. Оказалось, что половину упражнений делала неправильно:)