О том что такое голодание и к чему оно может привести я узнала из советского журнала "ФИС", будучи 13-летней барышней. По скольку, имею достаточно любознательный и пытливый ум, продолжила изучать эту тему дальше и более глубже. Для этого прочитала "Чудо голодания" Поля Брэгга, работы Герберта Шелтона, пообщалась на эту тему с диетологами, иммунологами и гастроентоологами. В общем, и к совершеннолетию я выработала свою собственную схему.

Все зависит от того почему вы решили голодать один день в неделю. Если у вас лишний вес и вы решили, что с помощью одного дня голодания уладите этот вопрос, то вы ошибаетесь. И врачи, и ученые, которые изучали этот вопрос, в один голос говорят, что приходить к голоданию нужно тогда, когда у тебя выработана система правильного питания.

Правильное питание, как я понимаю, исключить покупной майонез, кетчуп, мучное, колбасы, не полезные сладости, алкоголь, разные снэки, которые сделаны с химии и т. п. Есть по максимум овощей, фруктов, которые желательно есть в первой половине дня. Так же желательно кушать каши, макароны с твердых сортов пшеницы, но это желательно на утро, белок в т. ч. и животный на обед или на ужин если блюдо не жирное. Молочные продукты, желательно обезжиренные можно в течении всего дня. Но, например, тот же самый Поль Брэгг, который есть пионером в голодании, правильным питанием считает чуточку другой способ - это по максимум фруктов и овощей и по минимум животной пищи. В наше время, в период жизненной гонки, для себя я выработала такую схему: ем все, что хочу за исключением вредностей, но маленькими порциями, плюс очень люблю овощи и фрукты. В общем, если ваша система питания приближена к правильному, то теперь поговорим о самом голодании.

Для начала хочу сказать, что если вы раньше не пробовали голодать. Стоит для начала попробовать делать раз в неделю разгрузочный день на каком-то овоще или фрукте.

Сам Поль Брэгг учит, что за день до голоданий нельзя употреблять никакой животной и тяжелой пищи, желательно кушать овощи, фрукты, орешки, семечки.

В день голодания можно пить дистиллированную воду с кусочком лимона, если очень сильно голодно, то у стакан с водой можно добавить чайную ложку меда.

Если у вас проблемы с пищеварительной системой, особенно с желчным пузырем, то лучше на ночь выпить отвар какой-то желчегонной травки или сбора, например, я пью мяту. Есть люди, у которых присутствуют запоры, тогда им нужно в конце дня выпить настой травки, которая имеет слабительный эффект.

В день когда голодаю, стараюсь побольше двигаться, бывать на чистом воздухе, принимать душ больше, чем два раза в день. Многие советуют голодать в выходной день, но мне проще это делать в рабочий, дела отвлекают от еды просто.

Сам выход с голодания для меня на много хуже чем само голодания. Во первых вместе с голоданием рядом всегда идет его любимый друг ацетон. Потому еще с вечера я варю большую кастрюлю компота с сухофруктами (сушенные яблок, абрикосы, сливы, вишни). День я начинаю с того, что полощу рот и убираю ваткой белый налет с языка. Потом выпиваю мятный отвар (другое желчегонное средство), через 30 минут первый прийом пищи. Если у вас все нормально с ЖКТ, то начать можно с любых фруктов или овощей по сезону, порция должна быть не более 100-150 гр. Если вы не уверенны в своем ЖКТ, то первый прийом может состоять из печенное помидора, тертой отварной свеклы или совсем небольшой порции овсяной каши. В течении дня побольше пить компот и минеральную воду. В день выхода с голодания нельзя есть пищу животного происхождения, а так же соль. Голодание дробное по 100-150 гр. 5 раз на день. На второй день после голодания можно вводить пищу животного происхождения и солить еду, только не переедайте.

В целом такое однодневное голодание очистит ваш организм, вы почувствуете легкость, уйдет немного лишнего веса. Только, я бы заменила эти однодневные дни голодания разгрузочным днем на каком-то полезном овоще или фрукте.