Диета Космонавтов очень не простая, но зато и очень эффективная. В оригинале её надо придерживаться 20 дней. Я смогла только неделю и повторила этот подвиг спустя год. Результат минус 5 кг.
Рацион диеты сытный, она очень питательная. Сложность состоит в том, что от нехватки углеводов бывает слабость, мало энергии.
Завтрак - 1 яйцо варёное, 1 стакан кефира, можно кофе, но без сахара и молока.
Обед - 1/2 отварной куриной грудки, среднего размера, 0.5 л куриного бульона без соли, 1 стакан кефира, также можно кофе.
Ужин - 200 гр творога 5% жирности без сметаны и сахара, 1 стакан кефира, можно кофе.
Воды можно пить сколько хочется, также зелёный или травяной чай. Кофе лучше не более 1-2 чашек в день.
Без соли и сахара действительно нелегко. И поскольку диета белковая, то можно не всём, надо учитывать состояние здоровья. Никто из знакомых 20 дней не выдержал, думаю точно только космонавтам это под силу))