Наше похудение на 70% зависит именно от питания, а уже на 30% от упражнений и спорта. Домашние упражнения по большей части конечно бестолковые, чисто пожечь калории, не более того. Я же предпочитаю именно силовые тренировки в зале, чтобы развивать и наращивать свою мышечную массу, ведь чем больше мышц, тем больше мы сжигаем калорий, тем быстрее худеем и тем быстрее наш обмен веществ.

Главное условие, чтобы худеть это дефицит калорий, нам нужно сжигать калорий больше, чем мы потребляем. Тем не менее очень важен правильный баланс нутриентов ( белки, жиры, углеводы), чтобы было здоровое похудение, а не терять мышцы.

Не рекомендуется худеть более, чем не 700 грамм в неделю, иначе это будет опасно для здоровья.
На данный момент я знаю очень много полезных фишечек для похудения и с радостью делюсь со всеми.

Я за последние несколько месяцев очень сильно похудела ( более 15 кг) и занялась силовым спортомВместе со мной благополучно похудели несколько знакомых, подруга) Просто общаясь со мной вконтакте. Тем кому нужна помощь в этих вопросах я с радостью расскажу механизм, свой способ ( но на моём способе надо пахать, с неба прекрасное тело не упадет), поделюсь сборником рецептов, могу составить рацион, подсказать по полезным приложениям, фишечкам, рассчитать калораж по личным параметрам за символическую низкую стоимость, по договоренности.

Я лично за здоровое похудение, с грамотным балансом нутриентов (бжу), без ограничений, в любой рацион можно вписать любимые вкусняшки. Думаю по моим сторис Вы часто видите вкусняшки А тем не менее результат у меня колоссальный

Так же помимо снижения веса могу подсказать как набрать вес И не жир, а мышечную массу. Я очень сильно углубилась в изучение этих вопросов и подчерпнула для себя много знаний.

Очень полюбила занятия в зале, стараюсь как можно чаще вырываться туда. Это приносит удовлетворение, хорошее настроение ну и конечно же красивое качественное тело

Так же я очень увлеклась сейчас росписью на одежде. В каждое своё свободное время я либо сажусь рисую эскизы, либо прорисовываю их. Кстати у кого есть желание я беру заказы, пока заказы идут по невысокой цене, позже как руку набью цена будет примерно как у всех кто занимается кастомизацией Пока что грубо говоря в 2 раза ниже цена.

Но идеи смогу взять не все, нужно будет смотреть по тематике и сложности, т к у меня итак очень много работы получается Беру в основном тематики, которые по душе лично мне, тк я люблю рисовать в удовольствие с вдохновением, а не потому что "надо и все" .

Цена будет исходить из расхода краски и времени работы. Примерно
смогу подсказать когда увижу идею, размер и поверхность, на которой захочется рисунок так сказать :)