Что такое по сути правильное питание? На этот вопрос ответов очень много, и если спросить у 100 человек, то вы получите 100 разных ответов, которые будут сводиться к тому, что все таки это сбалансированное по количеству белков, жиров и углеводов питание, с привнесением в организм нужного и полезного ( питательные вещества для клетки) и так же, кончено же, режим питания. Не так, как у нас у большинства, что под руку попадет и когда время будет, а полноценных 3, а то и 5 раз.

Если честно, сколько себя помню, то никогда не питалась правильно с точки зрения количества раз. Только в те моменты, когда выдерживала диету, когда действительно надо было есть в определенные часы. У меня проблемы с завтраками. Всегда, еще со школы и детского сада. Ну не люблю я завтракать. Организм еще не проснулся, а его уже пичкают едой. Нет, мне надо походить часика 2, только потом можно и позавтракать. Так и получается, что когда у нормальных людей перекус или обед, у меня завтрак. А ведь от того, завтракаем мы или нет, тоже много зависит.

На счет обеда, то тут по-разному. Иногда есть время сходить пообедать, а иногда в офисе чай, пироженка и яблочко, а иногда и просто так. Ужин. Стараюсь после 7 не есть, но не всегда попадаю домой к 7. Поэтому иногда ужинаю, а иногда нет. А иногда плюю на все и в 2 часа ночи ем жареную картошку - организм требует.

Диета "Яблоки, гречка и куриная грудка" - это как по мне, диета, которая частично относится к правильному сбалансированному питанию, потому что в ней есть все, от белков до железа.

Польза гречки для организма особенная. В ней много питательных веществ, она насыщает и не дает прибавку в весе. Но это только в том случае ваш вариант диеты, если вы ту самую гречку любите. Я к ней отношусь не очень, и если даже на такой диете и сижу, то гречка там не основное блюдо. Добавочное.

Куриное мясо отварное - это белковая нежирная еда, которая и насыщает и дает ощущение легкости и отвес 100%. Вспомните белковую диету. там можно реально килограммами есть мясо и не поправляться. Понятное дело, что килограмм не влезет в нас, потому что сытно, но тем не менее.

Яблоки так же нужны и полезны, хотя бы из-за количества железа.

У этой диеты нет жестких временных рамок. Можно уделить ей, как 2 дня, так и месяц. Сколько выдержите. Я бы с удовольствием, если бы не гречка, и месяцок посидела.

Теперь по количеству приемов пищи. Если есть возможность, то разбейте приемы пищи на 5 раз. Ешьте маленькими порциями. Такую диету в свое время в одной телепередаче осветлял доктор Гаврилов. Акцентировал внимание на том, что пусть это будет пару ложек через каждых 2 часа, так полезнее и организм быстрее все переработает и вы сыты будете. Я на такой диете сидела в рабочее время, у меня не было возможности питаться 5 раз вдень.

Сколько всего можно в день ?

Гречки - 200 грамм сухого продукта. Но я вас уверяю - это так много, все не уйдет. У меня это был 150 граммовый стакан граненный сухого продукта и то оставалось.

Курятина отварная до 300 грамм в день.

Яблоки исключительно зеленые - 4 штучки в день.

Вода, чай, кофе - все можно.

Алкоголь, никотин и все что не входит в название этой диеты - нельзя!

Жестко, но результат того стоит.

И еще. Я пару раз сидела на такой диете и пару раз мой результат был абсолютно разным при том, что питалась, как всегда при этой диете. Первый раз за 1 неделю сбросила 2 килограмма, второй за те же 7 дней - минус 5. Анализировала в чем собственно дело и поняла: в количестве выпитой воды.

Да, воду пить рекомендуют при любой диете до 2 литров в день. Первый раз принципиально так и было. Второй раз был без фанатизма и воды уходило порядка 500 грамм. Поэтому минус 5. на других диетах, кстати, тоже замечала, что чем меньше воды выпиваю, тем лучше результат.
Сформировала свое меню таким образом:

Завтрак: гречка и стакан кефира, либо гречка и 150 грамм мяса. Гречка - всегда на завтрак. даже если потом у вас ее не будет ни в одном приеме пищи. Гречка даст чувство сытости и есть вы не захотите добрых 4-5 часов. По крайней мере, я так точно не хотела.

Обед: курятина остатки, кефир и яблоко

Ужин: кефир и яблоки.

Меню, казалось бы скудное. Но я вас уверяю, это сытый вариант диеты. Если вы еще и не сидячий образ жизни ведете, то это только в помощь.

Я могу рекомендовать этот вариант диеты. Если вам покажется мало еды на обед, то смело добавляйте гречку и в обед и на ужин. Я описала свой вариант, при котором гречку мягко говоря не люблю. Но ради результата можно потерпеть и постараться.

Важно так же понимать. Что результат важнее всего не получить, а сохранить. Рекомендую выходить с такой диеты салатиками, без хлеба и всего вредного. Выходить надо 2-3 дня, что бы организм не был шокирован. Диета "Яблоки, гречка и куриная грудка" - вполне себе хороший вариант правильного, сытного, сбалансированного и здорового питания.