К мысли о достаточности двухразового питания пришёл сам, наблюдая за собаками, которым вполне такого хватает. Некоторые ещё переносят на них человеческие пристрастия и кормят три раза в день, и всегда у таких собак проблемы с лишним весом.

Изучая вопрос с удивлением узнал, что двухразовое питание - давно известная и применяемая диета, так называемое "прерывистое голодание", хотя на мой взгляд, название не совсем правильное - оно и не прерывистое, и никакое не голодание, просто изменённый режим питания.

Мало того, существует и более радикальная форма - одноразовое питание. Древние люди ели один раз в день, большинство плотоядных животных тоже питаются один раз в день, а порою даже реже. Но сам одноразовое не пробовал, поэтому сказать ничего не могу, хотя для себя рассматриваю такой вариант в будущем.

На эту тему разговорились со знакомым толковым врачом, который сказал, что двухразовое питание физиологически более естественно для организма и людям без хронических заболеваний, оно не только не противопоказано, но и полезно.

Начинать нужно с того, чтобы сдвинуть завтрак на более позднее время, а ужин пораньше. Для этого завтракаем не дома, а на работе (либо просто позднее), а до этого времени можно ограничиться водой.

Самая большая трудность с обедом. Проблема даже не в том, что хочется есть (от этого невероятно быстро отвыкаешь, а просто все вокруг обедают. Это как с курением: невозможно бросить, когда вокруг тебя постоянно курят. Нужно найти какое-то отвлечение - прогулки, книги..., чтобы не общаться с обедающими и на обеденные темы.

Ужин - самая простая часть: в целом ничего менять не нужно, можно сдвинуть чуть раньше.

Что касается временных промежутков, то нужно слушать себя и делать, как удобнее и комфортнее. К примеру, если ужинаешь с семьёй, то лучше не выдумывать что-то, а оставить как есть. Вообще, суть этого питания в его естественности. Если удобнее убрать не обед, а завтрак или ужин - так и нужно делать.

Жена долго скептически относилась, но года через два тоже перешла. Это не значит, что мы придерживаемся строжайшего запрета на дополнительные перекусы (иногда случаются), либо каких-то чётких временных рамок. Просто едим два раза в день - завтрак-ужин.

По итогу, субъективно стали лучше себя чувствовать - легче, ушли проблемы с постоянной необходимостью контроля и перебора лишнего веса.