Ах этот лишний вес в наше время это беда, а всё больше из-за неправильного образа жизни и питания. Вот и меня не обошла проблема стороной, да ещё и обмен веществ замедленный, съел что то не то и плюс килограмм. И вот я решил попробовать диету Южного пляжа.
И не плохо скажу вам вес скидывается быстро за неделю 5 килограмм потерял, а в общей сложности 10. Сперва быстро скидывался первую неделю, а потом 300 грамм в день где-то в среднем. Здоровье улучшилось, стал чувствовать бодрее и энергичней, спокойный как удав стал. Главное что данная диета без вреда для здоровья.
Первую и вторую неделю я исключил всё углеводы. Рацион мой примерно был такой:
Утром: яишница с беконом, овощи, кусочек сыра.
Обед овощи тушёные( капуста, броколли, кабачки, баклажаны, что вам по вкусу) котлета или зрада, чай или кофе, но без сахара.
Где-то в 15:00 перекус стакан кефира или огурчик.
Вечером, но не после 19:00 рыба, лучше морская, сыр, овощной салатик.
Третья и вторая неделя я добавил фрукты и крупы с низким гликемическим индексом( гречка, пшено, перловка, но не в коем случае не рис и картофель). Полностью исключил сахар и сладкое, хлебобулочные изделия.
Диета Южного пляжа очень подходит для похудения, мне очень понравилась, всём рекомендую)))