Я, как и многие, иногда практикую разгрузочные дни.
Пробовала разные продукты для разгрузочного дня, в зависимости от вкусовых пристрастий на момент дня. Однако принцип остается тот же - ем один продукт в течение всего дня.

Я во время разгрузочных дней всегда без исключения позволяю себе и чай и кофе, хотя по правилам разгрузочного дня нужно пить воду. Но мне нужно хотя бы какое-то вкусовое разнообразие.

Разгрузочный день на огурцах сделала летом, потому что именно это сезон огурцов и именно сейчас родственники привезли два ведра своих огурцов! Своих - что может быть полезнее?

Старт веса (утро начала дня) - 54,2 килограмма.

Финиш (утро следующего дня) - 53 кг.

Мой максимум за один подход 5-6 штук, дальше они перестают помещаться во мне. Наступает чувство насыщения.

За день было - порядка 7 подходов к огурцам. Все они были разные - когда-то я съедала 5 огурцов, в когда-то 1-2, ориентируясь на свои ощущения. Самая большая порция была утром.

За день я съела около 2 килограммов огурцов.

Неоспоримый плюс разгрузочного дня на огурцах в том, что их без проблем можно взять с собой куда угодно, не беспокоясь о транспортировке, и съесть где угодно. Они в этом смысле весьма практичны. Поэтому при первом намёке организма на легкий голод, нужно и можно сразу удовлетворить эту потребность. В этом залог беспроблемного и комфортного прохождения разгрузочного дня.

Для меня разгрузочный день на огурцах - это сплошное удовольствие, потому что огурцы я очень люблю. Мне нравятся как сами огурцы, так и всё, что огурцами пахнет. Огуречные маски, скрабы - всё это для меня при огуречной отдушке пахнет свежестью, водой и пробирающим охлаждением. Поэтому в сезон огурцов я по полной программе стараюсь съесть как можно больше огурцов. Они мне практически никогда не надоедают. Единственная проблема зимой - это безвкусные и вялые огурцы в гипермаркетах. А вот огурцы, которые были у меня для разгрузочного дня - это самые любимые, с огорода, свои, местные.

Огурцами в разгрузочный день хрустеть очень приятно, потому что чувствуешь, что что-то действительно ешь (а не пьёшь то, что незаметно «проскакивает»). А как известно жевать и хрустеть - половина процесса насыщения. А хрустящее растительно есть в принципе полезно для зубов и для мозга (который очень благоприятно воспринимает этот процесс). Кстати, именно поэтому лучше яблоки есть не нарезанными, а откусывать от целого яблока.

В течение дня хочется включить в рацион что-то сладкое или мясное, чувствуется бедность вкусов, но в силу того, что это всего один день, и ещё свежи воспоминания о предыдущих днях вкусовых ощущений, в целом организм не воспринимает день на огурцах как испытание.

Обостряется обоняние. Ярче и острее чувствуется любой запах, кроме огуречного. Особенно те запахи, которые связаны в пищей, приготовленной на высоких температурах, тёплые блюда.

Огурцы - Это клетчатка. Поэтому употребление ее в больших количествах в течение одного дня создаёт в желудочно-кишечном тракте большой однородный «комок», который срабатывает как скраб. И происходит естественное очищение организма и в сложном смысле и в самом примитивном.

На огурцах живот не раздувает, никаких побочных неожиданных эффектов на фоне их тотального употребления в туалетной теме не возникает. Очень даже наоборот. Чувствуешь себя легче, живот скорее плоский становится. Хотя обычно на продуктов из клетчатки происходит обратное - ходишь с пузом пятого месяца беременности…

Я старалась пить параллельно как можно больше жидкости, в первую очередь воды. В целом огурцы - это и есть в основном вода, но мне все равно хотелось сильно пить (возможно, дело в жаре на улице). Это поможет более активной работе желудочно-кишечного тракта, восполнит недостаток влаги (который летом чаще всего ощущается у всех). Вода в целом полезна и для кожи. Так что огурец + вода = ударная доза «оживления». Через силу только пить не нужно, от этого пользы не будет.

Психологически первая половина дня проходит очень плавно в силу того, что есть новизна впечатлений от огурцов и съесть их можно неограниченное количество, поэтому желудок заполнен.
В середине дня наступает лёгкая грусть оттого, что день в разгаре, а уже хочется чего-то нового съесть. Однако огурцы на этом этапе помогают справляться просто насыщая и наполняя опять же желудок. К вечеру привыкаешь к «монотонному вкусу», понимая, что скоро ночь, за которой следует новый день, полный яркости ощущений от продуктов. Вечером уже чай приобретает совсем другой вкус, уже выбираешь какой именно заварить и какой хочется больше, прислушиваешься к ощущениям. Да и огурцы вечером становятся даже как-то вкуснее. Начинаешь понимать, что один огурец по вкусу не совсем идентичен другому, что один более/менее горький, более/менее ароматный. Засыпаешь уже с чувством близкой победы, в целом сытый, но с нехваткой вкусовых ощущений за день. Однако к вечеру уже спокойнее к этому относишься, потому что на ночь и не стоит наедаться и лущения привычнее.

На следующий день:
Во-первых, ты герой. Ты смог, справился, сдержался. Ощущение победы и достижения поставленной цели. Самооценка немного, но подрастает.
Во-вторых, даже обычная каша приобретает десятки разных вкусовых оттенков. В целом в этот день можно есть совсем обычную еду получать от неё массу удовольствия.
В-третьих, если съесть что-то очень яркое по вкусу (шаурму, шаверму, пиццу и так далее), то мозг от удовольствия хлопает в ладоши. Но лучше сразу не начинать с таких резких поворотов. Потому что накопленный за день эффект обострения вкусовых рецепторов так быстро сойдёт на нет.
В-четвёртых, скидываешь пару килограмм. Понятно, что это не жир. Но и разгрузка не по части жира тоже крайне важна.
В-пятых, появляется чувство лёгкости в теле и гибкости.
В-шестых, ощущается прилив энергии. Хочется многое сделать, многое запланировать, появляется даже бОльшая уверенность в своих силах (это всё от самооценки).
В-седьмых, утром нет чувства тотального голода, потому что желудок не был пустым вообще нисколько, он был почти постоянно наполнен и «доволен». Поэтому утром он не паникует и не требует судорожно о нем позаботиться.

Я рекомендую разгрузочный день на овощах. Только обязательно нужно помнить о том, что существуют особенности и болезни желудочно-кишечного тракта, при которых подобные эксперименты строго противопоказаны. И принесут лишь вред (даже если вы похудеете и это ставите своей целью). Знайте свои зоны риска и профилактируйте их. Организм скажет вам спасибо!