Правила и принципы диеты под названием Блюдечко довольно просты и понятны.
Основную идею заметно уже из названия "блюдечко", то есть небольшая ёмкость из которой предстоит питаться.
Преимущество такой диеты в том, что не нужно себя ограничивать ни в каких продуктах, в том числе и любимых, а это очень важно для хорошего здоровья и отличного настроения.
Также здесь не нужно считать калории.
Таким образом, не отказываемся от любимых продуктов, а просто делаем порции поменьше и получаем полноценный, вкусный рацион питания без переедания.
Чтобы эффект был гораздо лучше, преимущество в составе блюд отдаётся в первую очередь овощам. Но и от полезных жиров отказываться совсем не нужно, это вредит здоровью. Макароны, пиццы, хлеб, крупы - если нравится и хочется, тоже должны присутствовать в рационе полноценного питания.
От сладкого тоже не нужно отказываться, просто и здесь также работает принцип уменьшения порции. Ягоды и фрукты будут тоже преимуществом и небольшом количестве.
Буквально, можно взять тарелочки поменьше и в них накладывать свои приготовленные порции любимых блюд. Еда должна быть положена не горочкой, а в нарезанном виде её визуально кажется больше, поэтому большинство продуктов можно порезать порционно и разложить по дну тарелки.
Для лучшего самочувствия, притупления голода и пользы, можно перед каждым приёмом пищи примерно за 20 минут до еды выпивать простой и чистой воды комнатной температуры в количестве, которое не будет через силу, хоть несколько глотков.
Во время приёма пищи, не нужно торопиться, а стоит пережёвывать всё медленно и тщательно, с наслаждением. Это тоже поможет ощущать чувство насыщения быстрее и отпадёт желание переедать.
Таким образом получается полноценный рацион питания, без отказа в любимых продуктах, небольшая денежная экономия, красивая фигура и лёгкость в теле, хорошее самочувствие.