В детстве нам из каждого утюга твердят о важности зарядки, но мы не слушаем и вырастая забиваем на ежедневные физические упражнения. А зря. В итоге сидячая работа, отсутствие активности и другие факторы приводят большинство людей к тем или иным проблемам со спиной. В моем случае – это остеохондроз поясничного отдела позвоночника. Самое обидное, что от этого уже раз и навсегда не избавишься, только поддерживать тонус спины, чтобы жить без боли и неудобств. Вот ЛФК как раз и нужна для того, чтобы держать себя в тонусе, только имея проблемы с позвоночником абы каким спортом заниматься нельзя, можно навредить, поэтому правильная физкультура в таком случае называется «лечебной» и выполняться должна под контролем специалиста.
Попала я к врачу-неврологу в период обострения своей болячки, лечилась в центре Дикуля Лосиный остров около 2 месяцев, там и познакомилась с ЛФК, которая была частью лечения. Видела в зале множество людей с различными проблемами, кто-то восстанавливал подвижность конечностей после травм, кто-то, как и я, с проблемами позвоночника, кто-то просто занимался для себя, главное – что у каждого своя индивидуальная программа. Так в идеале должно быть, упражнения ЛФК, в зависимости от заболевания и цели, всегда разные и подбирать их должен профессионал. Помимо этого, за выполнением упражнений в зале тоже должен следить тренер с соответствующей квалификацией, у меня были инструкторы, которые корректировали выполнение каждого упражнения, объясняли правильную технику и, когда надо, подбадривали.
Моя ЛФК начиналась с самых простых упражнений без тренажеров и с ними, первые занятия всё было предельно просто, но с каждым занятием интенсивность и сложность упражнений нарастала. Инструкторы четко следили, чтобы я не перенапрягалась, но и отлынивать тоже не давали, иначе не было бы результата. Мой результат за 20 занятий в зале – полное отсутствие боли в пояснице, ощущение гибкости спины, ощущение, что спина стала сильнее и выносливее. Лечение закончилось в мае, пока боли не возвращались, но я стараюсь хотя бы 2-3 раза в неделю делать дома упражнения из тех, что были в моей программе. Нужных тренажеров у меня, к сожалению, нет, но многие упражнения можно делать без них, меня у Дикуля научили и дали план.
На собственном опыте я испытала кайф от ЛФК и эффективность этого вида занятий, но очень рекомендую всем, если у вас еще нет проблем с позвоночником, подвижностью суставов и т. п., делайте зарядку каждое утро, избавите себя от кучи неприятных проблем.