Использовала однодневное голодание после диеты. Т. е. каждую неделю один день голодала, пила только воду. Если было тяжело, пила настои трав. Лично мне от голода хорошо помогает чай с мятой, успокаивает голод. Благодаря такому режиму вес после диеты стоял на месте. Потом был перерыв и, конечно же, набор веса. Примерно через год снова решила голодать по одному дню. Спортом особо не занималась, небольшая зарядка 15-20 мин. И через месяц заметила изменения в теле. За месяц сбросила 3,5 кг, при том что диеты не соблюдала, спортом себя не изнуряла. Просто благодаря одному дню голодания в неделю порции приема пищи уменьшились, есть стало меньше хотеться.
К голоданию надо подходить с умом, даже если только один день голодаете. Нужен правильный вход и выход. Много книг об этом написано и прежде пробовать голодание нужно изучить информацию и проконсультироваться с врачом.