То ли весна действует, то ли самосознание, но очень хочется сделать что-то полезное для своего организма.
А, может, это мудрость, которая приходит с годами?))

Но понимаю, что не хватает мне нагрузки, мышцы дряхлеют, поясница болит, плечи тоже в вечном напряжении, этот синдром беспокойных ног по ночам...
Старость?
Нет, не думаю.
Это лень!!)

Сейчас в весенне-летний период на работе полный штиль, может быть даже и так, что задницу вообще с места можно не поднимать.
Сидишь, смотришь фильмы, читаешь отзывы, пишешь свои.)))
Но ощущение, что копчик скоро просто рассыпится в прах или наоборот, прорвёт себе дорогу наружу.)

С мышцами понятно, кроме как зарядка больше ничего не поможет.
С этим мы разберёмся чуть позже.)

А вот с напряжением в поясничном отделе позвоночника можно уже начинать работать!
К тому же это можно делать и без сильных энергозатрат со своей стороны!)

Я уже написала про дешёво-сердито, Игольчатый аппликатор.
Это приспособление тоже не дорогое.
Но вот, хоть убей, не помню где его покупала и за какую сумму.
Мне кажется, что на Яндекс Маркете.

Не хитрое приспособление, из разряда "всё гениальное просто".

Небольшая инструкция на коробке для ознакомления.

Марка Израильская, сделано в КНР...
Вот неожиданно, правда?))

Вот так выглядит этот мостик.
Состоит из двух частей.
В сборке нет ничего сложного.
Вернее в самой схеме.
Но вот попотеть всё же придётся!)

Сделан этот мостик для снятия нагрузки из очень плотного пластика.
Немного шершавый на ощупь.

И есть магнитные вставки по всей его длине.

Всего их 10.
И вот так выглядит мостик в собранном виде.
Места много не занимает.
Лёгкий для перемещения.
Хранить можно где угодно.
У меня он просто чаще всего лежит на полу.)
Иначе забуду на какое-то время, а так глаз
на него падает и я его использую по назначению.))

Неравнодушные и чрезмерно любопытные жители интересуются как же мостик выглядит с другой стороны.
А то с лицевой уже видела, в вот с изнаночной стороны нет.
Показываю!)

Принцип работы прост, но не очень уж и лёгок.)
Сначала вставляем нижнюю часть тренажера на место, получаем вот такую качельку.

А дальше нужно будет применять силу, если она есть.)
Если нет, то силу нужно попросить применить кого-нибудь ещё.

Теперь нужно вставить вторую часть а эти пазлы.
И первый раз я немного боялась.
Вдруг спружинит, треснет, неприятно.
Но секрет в том, что этот "спинной расслабитель" нужно поставить на ребро и уже весом своего тела устанавливать комфортное для Вас положение:

Тогда всё получится!

Но это мне так удобно!
А по инструкции это нужно делать сидя.))))
Да, есть инструкция к этой конструкции.
У меня так не получается, я всё время боюсь, что что-нибудь соскочит.
Паранойя, она такая вредная!!)))

Мостик имеет 3 уровня распределения нагрузки, вернее регулировки.

Самый первый и самый легкий, выглядит так.

Не измеряла в сантиметрах высоту, но визуально видно разницу.
Изгиб не очень сильный.

Второй уже посложнее.

А третий для асов!

Он рекомендуется тем, кто регулярно занимается спортом, йогой, имеет хороший уровень подготовки!
Лично мне на нём абсолютно не комфортно.
Я ещё до него не доросла!)

Обычно я пользуюсь только первым уровнем.
На втором тоже неплохо себя чувствую, но всё же в сравнен с первым, есть небольшое напряжение.
Так что пока только уровень один у меня самый ходовой.

Но для моей цели другого и не надо!

Использование его тоже простое и не замороченное.
Широкой стороной нужно положить его под поясницу и аккуратно лечь.

Отлично помогает при сидячем образе жизни.
Или после тяжёлого дня на ногах.
И так и так наш позвоночник принимает на себя большую нагрузку.
С помощью этого мостика, эту нагрузку можно снять.
Да, спорт он не заменит, но всё же и польза от него тоже есть.

Да и бывает так, что спим мы не совсем в удобном положении.
Не у всех есть ортопедические матрасы.
Да и сложно во сне контролировать как правильно лежать.
Встаёшь и понимаешь, что шея твоя немного побаливает.
Вот и тогда может пригодиться этот мостик!
Использовать его можно в любое удобное для Вас время.
И много для этого не нужно!
Минут 10 вполне достаточно.

Но скажу по себе, с него очень сложно поднять себя!!!!
Мне настолько комфортно, что я готова на нём уснуть!))
Сразу чувствуешь такое расслабление, что глаза закрываются сами собой.
Но так как лежу я на полу в этот момент, то не думаю, что стоит спать в этом месте. )
Приходится со скрипом себе заставлять подняться. (((

Так же для распределение или лучшего снятия напряжения и растяжки я меняю положение тела.
Некоторые виды упражнений представлены будут в инструкции.
Руки вверх, руки в стороны, вдоль...
Ноги тоже можно согнуть в коленях, вытянуть.
Можно принять положение полусидя, оперевшись на логти.
И при смене пложения отлично чувствуется, как сначало тело протестующе напрягается, а потом полностью расслабляется.
И ты лежишь, балдеешь.))
Каждое положение необходимо фиксировать на 5 минут.
Чего лично я не делаю.))
Очень не хочется заставлять себя шевелиться, такая расслабуха накатывает.)

Если коты тебе мешать не начнут.
Или драться между собой, или кусаться .
Ричик очень любил, когда я ложилась на пол, для него это была игра что ли.
Сразу приходил и начинал сначала ласкаться, а потом кусаться.
Сейчас его место заняла мелочь чёрно-белая.

Заметила, что меньше стала беспокоить поясница и седалищный нерв.
Меньше тянет.
А то было так, что нога просто дико тянула.
Да и поясница иной раз до слез.
Стоять практически не могла.
Пол часа и уже хорошо.

А тут в субботу ходила подавать против эвтаназии бездомных животных свой протест в администрацию президента, простояла часа 2.5 и ничё так, гораздо легче перенесла.
А стоять практически на одном месте очень тяжело мне даётся.
Всё как-будто каменеет.
Но тут я не корчилась от боли в огромной очереди.
Значит, эффект есть!!

И, если надо, ещё могу пойти постоять!!)

Раньше при такой накрузке, я бы и вздохнуть глубоко не смогла бы, чтобы не ощутить этот вдох в поясничном отделе.

+выполнен из плотного, качественного пластика.
+износостойкость, хватит на года
+занимает мало места
+3 уровня регулировки
+отлично снимает напряжение в конце рабочего дня, расслабляет
+лёгкий для транспортировки
+недорогой по цене
+доступный для покупки
+без запаха
+прост в использовании
+не требует тратить много времени на упражнения.

-нужна регулярность!!!
Но разве это минус?)
Ведь таблетки, это не решение поблемы.
Это снятие боли и воспаления, а такие вещи могут помочь именно в лечении!

Да и зарядку иной раз делать просто некогда или сил нет.
В тут просто лёг и наслаждайся.)
Главное, это правильно лечь, выбрать расположение мостика под спиной!!

Конечно я рекомендую его и Вам!
Хорошую вещь, почему бы и не рекомендовать. ))

Но если у Вас есть какие-либо заболевания позвоночника и спины, то лучше посоветуйтесь с врачом!