Вообще лучший способ похудения - сбалансированное питание на дефицит калорий. Но так для меня выше шанс сорваться, на специальных диетах как-то интереснее сидеть)

В чем принципы диеты космонавтов (в том варианте, на котором сидела я)
1) калорийность до 700 ккал за день
2) употреблять больше белка
3) снизить потребление углеводов.

В целом питание на такой диете состоит из творога и других нежирных молочных продуктов, яиц, нежирного мяса. Также разрешены кофе и чай без всего.

Неплохой вариант, так как получается весьма полезный рацион, белки хорошо насыщают, а низкий калораж дает быстрый результат. Но я бы добавила все же еще клетчатку в рацион, чтобы избежать проблем со стулом.