Всегда устраиваю себе голодание раз в неделю. При этом за день до этого вечером лучше не стоит ничего есть, максимум кефир и то не жирный. В день голодание стараюсь пить много воды или отваров(там много витаминов и притупляют чувство голода, особенно если пить теплыми). При этом мы ловим сразу 2-х зайцев: во-первых, даем разгрузку всему пищеварительному тракту, во-вторых, худеем на 1 килограмм(по крайней мере я), ой, чуть не забыла, желательно еще вечером до голодания попить активированный уголь, чтобы заставить эффективнее работать желудок и кишечник. А так, мне этот метод очень нравится эффективностью - не дает набрать лишние килограммы за счет неправильного питания.