Диета "Южного пляжа" - это история о трудностях, самодисциплине и наконец, о достижении желаемых результатов. Когда я впервые решилась попробовать эту диету, она казалась сложной и требующей серьезного самоконтроля. Но я была настроена на успех и готова преодолеть любые трудности.

После длительной работы над собой и соблюдения рекомендаций диеты, я смогла скинуть целых 7.5 кг. Это было великолепное достижение, которое вдохновило меня продолжать двигаться вперед.

Основные принципы диеты "Южного пляжа" включают:

+ Употребление здоровых углеводов

+ Умеренное потребление белков. Белки помогают укрепить мышцы и поддерживать чувство сытости.

+ Ограничение потребления ненужных жиров и углеводов. В первой фазе диеты рекомендуется ограничить потребление ненужных жиров и углеводов, таких как сладости, сахар, белая мука и некоторые виды крахмала. Это помогает снизить вес и уровень сахара в крови.

+ Постепенное введение здоровых углеводов и жиров. После первой фазы диеты можно постепенно вводить здоровые углеводы и жиры, такие как орехи, оливковое масло и авокадо. Однако, важно контролировать их количество и выбирать качественные источники.

+ Регулярные прием пищи. Это помогает поддерживать уровень энергии и предотвращать чрезмерное переедание.

+ Поддержка физической активности подчеркивает важность физической активности в сочетании с правильным питанием. Регулярные упражнения, такие как ходьба, плавание или занятия на тренажере, помогают укрепить мышцы, улучшить общую физическую форму и ускорить процесс сжигания жира.

В заключение, хочу сказать, что диета "Южного пляжа" требует силы воли и самодисциплины, но она действительно работает. Я смогла скинуть 7.5 кг и улучшить свое здоровье. Помимо этого, рецепты из книги и поддержка семьи, особенно моей сестры, помогли мне преодолеть трудности и добиться успеха.