Замечали ли вы, что когда вы о чем-то сосредоточенно думаете или просто общаетесь по телефону, рука сама тянется к ручке или карандашику и на ближайшей бумажке начинают появляться всякие каляки-маляки. Думаю все согласятся, что этот процесс позволяет привести мысли в порядок, да еще успокаивает и умиротворяет, а психологи пишут целые тома о значении этих каракуль.

Рисовать я любила с детства, во взрослой жизни тоже стараюсь найти для этого место и вот однажды я случайно в интернете встретила описание интересной методики арт-терапии - рисование мандал.
Мандала - в переводе означает круг, или изображение в круге.

Рисование или раскрашивание мандал приравнивается к медитации или молитве.
Итак я начала с того, что скачала архив мандал для раскрашивания в интернете и распечатав картинки на обычном принтере начала раскрашивать.

Главное правило при раскрашивании мандал - это НИКАКИХ правил, цвета должны подбираться только интуитивно или так сказать сердцем, а не потому что какие-то цвета хорошо сочетаются. Таким образом, в процессе рисования, мозг должен отдыхать, а по тем цветам которые вы выбрали интуитивно, еще по другой технике арт-терапии - терапии цветом - можно судить о каких-либо внутренних проблемах, хотя в некоторых мандалах сразу есть рекомендации по цветам и их значения.

Существуют также специальные мандалы исполнения желаний, мандалы удачи и успеха, мандалы богатства и процветания, здоровья и т. д.
Вот так например выглядит тибетская эмблема удачи.

Еще один из "восьми благоприятных символов" - колесо удачи. Такая мандала придаст жизненной силы и энергии.

Я практикую раскрашивание мандал, когда очень требуется моральная передышка (маме двоих деток тоже иногда нужен отдых) или когда просто наваливается хандра, какая-то стрессовая ситуация либо нужно сосредоточится и обдумать какие-то жизненные решения.

Мне нравится раскрашивать мандалы цветными карандашами, хотя в этом деле также нет правил - можно делать это и любыми красками (акварель, гуашь, акрил), ручками, цветными эскизами или пастелью.

Мандалы можно не только раскрашивать, а и рисовать самим, и, таким образом, переносить свое внутреннее состояние на бумагу, к тому же практиковать такую арт-терапию можно совместно с детками. Детям такое занятие позволяет не только развить мелкую моторику, а и немного погасить гиперактивность и потренировать усидчивость.

Итак, вот мои доводы в пользу практики арт-терапии - раскрашивание мандал:
- доступность материалов, листок бумаги и карандаши или краски найдутся в каждом доме (продаются также готовые альбомы с мандалами для раскрашивания);
- возможность проводить занятия совместно с детьми или в компании;
- удовольствие, умиротворение и отвлечение от проблем насущных (во время занятий можно включить еще спокойную музыку для усиления эффекта);
- возможность раскрыть в себе творческие способности и внутренний потенциал;
- для арт-терапии не нужно художественного образования или каких-либо других специальных навыков.

Очень рекомендую попробовать всем раскрасить хоть одну мандалу, это занятие увлекает и затягивает - вы уже не сможете остановиться!