Давно хотела написать этот отзыв, так как все испробовано на собственном опыте и получены неплохие результаты. Проблемы с лишним весом начались как и большинства девушек после рождения ребенка, хотя полноте абсолютно не предрасположена, но вот так получилось. Много диет было пройдено, и "минус 60", "кабачковая", морковная в общем ужасно много) Естественно вес быстро сбрасывался, потом быстро набирался, потом опять сбрасывался и так до бесконечности. В итоге после долгих мучений, начала заниматься спортом и узнала о спортивном питании. Перед соревнованиями любой спортсмен делает "сушку" тела. Я решила адаптированть эту методику под свой режим и попробовать. Смысл очень простой - организм полностью лишается жиров и начинает их расщеплять самостоятельно. Все белковые диеты построены на этом принципе. Постараюсь кратко описать принцип.
Во-первых, обязательно необходимо знать, что белковые диеты подходят не всем и возможно даже белковое отравление, если сильно переусердствовать. Главное - слушать свой организм. Если через несколько дней после начала сушки вы почувствуете головокружение или слабость, следует срочно добавлять углеводы.
Во-вторых, есть список разрешенных продуктов, которым нужно строго придерживаться. Это: мясо курицы, говядины без жира запеченое или вареное, белки яиц, рыба любая тоже вареная или запеченая, кабачки, огурцы, капуста, зелень любая, овощи преимущественно зеленого цвета, творог, кефир, натуральный йогурт. Пить - чай, кофе без сахара много воды. Пишу принимать следует маленькими порциями примерно в одно и то же время и желательно не запивать. На завтрак и обед - белки в сочетании с большой порцией овощей. На ужин лучше просто белки.
Все очень просто, главное держать себя в руках и обязательно наедаться, а не голодать. Сначала уходит лишняя вода из организма, как и при всех ограничениях в питании. Потом уже идет снижение веса, причем идет оно постепенно, что самое главное. Не надо тешить себя надеждой, что набранные за годы киллограммы уйдут за месяц. Это трудная работа, но она того стоит. Я делаю сушку около 2 недель, потом начинаю постепенно вводить углеводы в питание, но только с утра! Вес не возвращается, а теряется равномерно. Вот и все) Желаю вам здоровья!