Уважаемые, прекрасные представительницы слабого пола!
Это естественно, что Вы хотите выглядеть на все сто процентов.
Но важно помнить, что сушка дает не долгосрочный результат, НО это прекрасный рельеф Вашего любимого тела!
Давайте вспомним обязательные условия сушки:
- интенсивные тренировки
- правильное питание до начала сушки
Не стоит забывать так же о длительности сушки.

Не забывайте так же о суточной норме белков и углеводов
(так же помните о резком сокращении жиров в рационе)
в основном на сушке можно потерять от 3 кг.
я теряла и больше, но я использовала вспомогательные средства и конечно же спорт-спорт-спорт (в основном аэробная нагрузка + кардио).

Но для меня это довольно таки сложная процедура:
счет калорий их сокращение и переход в основном на все не очень аппетитное (ну люблю я покушать, слабость моя).
Но вы должны помнить, что при сушке, самым насыщенным приемом пищи есть завтрак, менее насыщен обед, а там и ужин.
Не забывайте так же о сахаре в фруктах, что на сушке фрукты после 18:00 простой углевод, который будет потом на вашей жировой прослоечке вместо желанного пресса.
Старайтесь, рассчитывайте ваш минимум, работайте и конечно же любите себя и все у Вас получится.
Если возникнут вопросы к данному отзыву с радостью отвечу на них в комментариях.
спасибо за внимание!