Диета без диет и потрясений- это такой способ питания, при котором ваш организм получает достаточное количество микроэлементом, витаминов, аминокислот, жирных кислот, углеводов и клетчатки.

Для каждого этот рацион должен быть подобран индивидуален. Причем, скорее всего, вы не сможете самостоятельно подобрать себе эту диету. Вам придется обратиться к диетологу. Если же вы не сможете себе позволить консультацию врача диетолога, а решите самостоятельно составить для себя диету без диет и потрясений, то вам необходимо будет соблюдать некоторые правила.

Правило первое.

Диета должна включать в свой состав шестьдесят процентов овощей, фруктов и круп, пятнадцать процентов жиров и двадцать пять процентов белков.

Правило второе.

Если вы предрасположены к избыточному весу, то продукты необходимо готовить в "щадящем режиме". То есть. Все продукты, которые могут быть употреблены в пищу без термической обработки, должны быть съедены в свежем виде. Конечно, это не относится к мясу, картофелю и подобным продуктам, которые не могут быть съедены в сыром виде.
Лично я в последнее время ем овощи и фрукты в "первозданном виде". Исключение составляют стручковая зеленая фасоль, картофель, баклажаны, крупы и так далее.

Правило третье.

Чтобы не пришлось изнурять свое тело диетами, достаточно беречь свое тело смолоду. То есть. Если вы имеете в семье людей, предрасположенных к полноте, лучше не "рисковать" и есть "правильно" пока ваша фигура еще не требует диет и занятий спортом. Самый легкий способ добиться этого- не употреблять в пищу рафинированных продуктов.

Еще одно правило для диеты без потрясений. Тем, кто хочет быть здоровым, никогда не стоит забывать о том, что наш организм на восемьдесят процентов (по некоторым данным даже на девяносто с лишним) процентов состоит из воды. Чтобы здоровье не пошатнулось, пейте не менее двух литров воды в день. Лучше- три литра. Многие считают, что стоит пить воду, когда есть жажда. Но поверьте, как только вы начнете пить много, вы сразу заметите результат. Сначала я насильно впихивала в себя воду, понимая, что нужно какое-то время, чтобы привыкнуть к новому питьевому режиму. Примерно через неделю "втянулась". Сейчас не мыслю своей жизни без двух, а иногда и трех с половиной литров воды в день. Для чего это нужно. Попытаюсь объяснить доступным языком.

Организм человека- это очень сложное устройство. Вода- это растворитель в этой системе. На основы воды "работают" все системы организма. При помощи воды продукты жизнедеятельности выводятся из организма. Если воды в организме не достаточно, то все продукты жизнедеятельности остаются внутри организма. Но, как вы понимаете, это приносит вред организму. Так как продукты жизнедеятельности отравляют организм, он начинает "запасать" воду в виде отеков, чтобы растворить находящиеся в межклеточном пространстве токсины и продукты жизнедеятельности. Как только начнете пить много воды, отеки уходят, вес снижается, а кожа становится более упругой и сияющей. Очень полезно это знать и применять.

Вот и все основные правила диеты без потрясений. К сожалению, не все смогут применить её. Потому что все мы любим питаться пирожными, жареной картошкой, кока-колой и так далее.

Для меня диета без потрясений- это прежде всего плотный завтрак.
На завтрак ем салат из свежих овощей. И кашу на воде. Салат заправляю растительным маслом холодного отжима.
Пью травяной чай и напиток с цикорием.

Второй завтрак диеты без потрясений- это фрукты или овощи. Можно выпить кисломолочный продукт.

На обед предпочитаю запеченные овощи с сыром, рыбой или мясом птицы.

На полдник ем фрукты, овощи, орехи или творог.

На ужин употребляю в пищу сырые овощи и белковую пищу. Например: салат из свежих овощей с пряностями и оливковым маслом и куриную грудку на пару. Или запеченную рыбу с соленой капустой.

Диета без потрясений мне очень нравится. Она дает возможно получать все необходимые питательные вещества, получать гастрономическое удовольствие и не подвергать здоровье риску.

Настоятельно рекомендую тем, кто контролирует вес, любит здоровый образ жизни и хочет прожить яркую жизнь, минимизировать походы к врачу и употребление лекарств.