Всем привет.

Наверное каждый человек пытался хоть раз похудеть, сидеть на диетах, правильно питаться, считать калории, спорт и т. д. Раньше я ходила в спорт зал, а сейчас у меня нет времени, да и честно говоря очень лень. У меня спорт сквозь слезы, потому мой максимум, это ходьба. Избавляться от веса приходиться корректируя питание. В свое время пробовала разные диеты, и точно могу сказать, что после них все возвращается с двойной скоростью.
Пробовала считать калории, тоже не моё, каждый раз с весами есть это тяжело.
Интервальное голодание я не очень понимаю... Скорректировать пищевое окно не смогла, потому забросила эту идею.
Самый лучший для меня вариант - это правильное питание. Тот случай, когда ешь полезно, сытно и без голода.
Решила провести эксперементы с пользой для фигуры. Моя цель 60 кг. Начала эксперементировать с 66.5 кг.

Самое главное, как мне кажется, приучить себя к воде. Несколько лет назад я заставляла себя пить воду через силу. Ставила будильник даже. Сейчас же я с легкостью выпиваю два литра, так как вырабатона привычка, чего и все желаю.

На втором месте по "главности", не пропускать завтрак. На своём опыте скажу, если его пропустить, то весь день сбивается питание. Хочется съесть чего-то вредного. Ну может это только у меня так... На завтрак в основном у меня яйца, творог (сырники), овсяноблин, гречневая каша с молоком или бутерброд из ц/з хлеба + лёгкий сыр.

Говорят, что белый хлеб вредит фигуре. Возможно это так, но на завтрак почему бы и не съесть пару кусочков.

Кстати нашла рецепт ПП - АЧМА. Хочу поделиться им вкратце.
Яйцо сырое смешать с кефиром, а творог с сыром, раскладывать пласт лаваша, его смазать смесью кефира с яйцом, сверху творог с сыром и так можно слоями чередуя лаваш, или один слой сделать лаваша а сверху начинка. В конце верх смазать остатками кефира. В духовку на 15 минут, и готов отличный вариант завтрака или перекуса. Одно время даже на работу носила с собой такие штуки.

А ещё можно готовить оладья с кефиром и небольшим количеством ц/з муки, считаю, что это тоже из списка правильно питания.

Обеды и ужины у меня похожи. Я не строю заранее план питания. Готовлю по факту.
Кстати слышала, что супы это не ПП, возможно это так, но я их ем, но не жирные, а например грибной или куриный, а так же обожаю борщ на курице.
Я не фанат мяса, есм в основном рыбу, креветки, курицу.

В перекусы у меня чаще всего банан, зерненый творог, или правильные протеиновые сладости. Такие сладости очень удобно брать с собой на прогулку, работу и учёбу. Так как в них высокое содержание протеина, они хорошо насыщает без вреда для фигуры. Это можно сказать мои спасители от срывов.

Вес убывает относительно медленно. Зато уходит на долго и не вернётся при первом же застолье.

Кстати, слышала часто фразу, что ПП это дорого. НЕТ! Ничего это не дорого. А даже наоборот, если не покупать вредные колбасы, майонез, торты и конфеты, даже дешевле получается. По большому счету, я ем курицу, рыбу, овощи, фрукты, яйца, молочку, ну и для поднятия настроения протеиновые сладости. В финансовом плане, я не чувствую разницу.

Кстати, если говорить про спорт, то он будет идеально вписываться к правильному питанию, но увы ни времени, ни желания у меня нет. Единственное, что я стараюсь ежедневно соблюдать 10 тыс шагов.
Вес тем временем плавно уходит. По моим наблюдениям за неделю уходит от 500 гр до 1 кг.

Как и у многих людей, по вечерам просыпается аппетит. И что бы не сорваться, я выпиваю стакан кефира, молока или стаканчик протеиновом коктейля.
На самом деле можно приготовить много разных и полезных блюд, было бы желание и время, а если нет времени, иногда можно разгружать себя готовой едой из ВкусВилл например. Там всегда подробно расписан состав и калораж, и огромный выбор. Ну или на крайняк уж, если на прогулке, можно себя побаловать шаурмой, просто попросить не класть соус. Хотя я в этом плане не заморачиввюсь, ем прям с соусом, но исключительно на долгой прогулке.

В итоге, за 1 месяц на правильном питании ушло 3 кг, и я при этом иногда позволяла себе конфеты. Из всех видов похудения, этот мне нравится больше всего. Рекомендую попробовать, темболее впереди лето, сезон овощей и фруктов.

Благодарю за внимание.