Я несколько лет назад даже не задумывался над тем, что ел. И от этого был ленивым и мало двигался. Виной тому быстрые углеводы (сахар) и переработанные продукты. От вафлей сахара было не так много как от шоколада но:
-Он часто застревал в зубах от чего равилась их чувствительность
-почти не насыщал и можно было легко переесть

А так очень вкусные вафли есть которые я перестал только из-за ЗОЖа и любой обычный человек который умеет останавливаться, легко может себя побаловать, а побочного эффекта не будет.
Главное знать: если вы сказали что съешьте только одну, то одну и съешьте.
С вафлями у вас могут возникнуть на этом проблемы. Предотвратить это можно долгим пережёвыванием. Мозг подумает что еды было больше и дальше есть не захочет