Доброе время суток дорогие читатели.

В очередной раз хочу поднять тему разгрузочного дня. Те, кто читает мои отзывы, уже в курсе, что стараюсь регулярно устраивать для своего организма разгрузочные дни. И дело не в избыточном весе, разгрузка для нашего организма нужна однозначно.

Как правильно выбрать диету, разгрузочный день, об этом я писала много. Но возвращаясь к прошлым поста скажу, как мне кажется, не следует забывать о главном правиле - старайтесь прислушиваться к своему организму. То, что может подойти вашим друзьям и знакомым, может не подойти вам и не стоит огорчаться и через силу стрессировать свой организм.

Хочу сегодня поговорить о соли, насколько она полезна или с точностью наоборот вредна для нашего организма. Если вы хоть раз смотрели программы про похудения, то наверняка замечали, что многие диетологи своим пациентам, те кто сбрасывают лишний вес, рекомендуют постараться исключить из своего рациона в первую очередь соль. Диетологи утверждают, что в продуктах содержится достаточное количество соли и добавлять ее в приготовленную пищу не нужно.

Для тех, кто привык солить свою еду - это катастрофа. Я общалась с подругой, которая не надолго решилась отказаться от соли, по медицинским показателям. И вот что она говорила - у меня создалось впечатление за обедом или ужином, что я жую бумагу. Ну не могу есть не соленое мясо или пресную рыбу, совсем не чувствую вкусовых гамм блюда.

Я как то уже рассказывала, что соль в нашем рационе ну практически не присутствует. Помню сколько было дебатов и даже не побоюсь этого слова возбуждений. Как же так, отказаться от соли, это не правильно и тд. Я согласна, что все должно быть в меру. Прежде чем отказаться от этого продукта, я прочитала не мало информации и вот что получается, отказываясь от соли это еще не показатель, что соль в ваш организм не будет поступать. Ее можно получать из овощей и злаков.
Отказалась я конечно же частично. Не солю мясо, рыбу, курицу любую дичь. Не солю салаты, овощи.
За редким исключением солю крупы, если к примеру готовлю гречку, а вот рис не солю и добавляю немного соли в бульон.

Итак, возвращаюсь к нашему разгрузочному дню без соли.
Независимо от того, какой разгрузочный день вы выбираете для себя - это не плохой вариант держать себя в форме. Конечно не ждите от разгрузочного дня минус 2-3-4 кг. Иногда можно и ничего не потерять, но вот обязательно почувствуете легкость в вашем организме.

Кстати голодные разгрузочные дни приносят я бы сказала больше вреда нежели пользы. Хотя к примеру я о таких и писала, но подчеркну, такие разгрузочные дни подойдут для профи, те кто уже не один год разгружается. К примеру вот этот способ - диета "Однодневное голодание" - подойдет не всем

Позвольте дать несколько советов как подготовиться к разгрузочному дню и что следует и не следует делать:
- не наедайтесь накануне вечером, если планируете устроить разгрузку для своего организма
- важно соблюдать и калорийность вашего дня. Во время разгрузки она не должна превышать 1000-1200 калл. И очень важно есть маленькими порциями и 5-6 раз в день
- чтобы отвлечься от мыслей о еде займитесь любимым делом, уборкой, хобби, прогулкой ну тем, что вам по душе
- не забываем про воду, в сутки ее нужно выпивать от 2 и больше литров, желательно конечно
- соль и специи нужно исключить, еда должна быть пресной и постной

Ну вот на последнем пункте остановимся и рассмотрим его подробнее.
Итак начните с малого, устройте себе разгрузочный день без соли. Что рекомендую я и как я начинала "отвыкать от соли".

На завтрак можно приготовить себе кашу на воде с небольшим добавлением молока, мюсли с фруктами или просто фруктовый салат. Желательно конечно без кофе и сахара, но я не могу себе отказать в кофе, поэтому пью его просо без сахара.

На обед ужин и так между перекусами я готовлю себе отварную куриную грудку. Ни бульон ни мясо потом не солим. Филе курицы обычно поедаю с овощами - к примеру это может быть сырая морковь или болгарский перец или помидорки черри.
Не любите курицу, тогда можно заменить ее на рыбу и вот вам пожалуйста диета "Рыбная" - Ешьте и худейте.

В чем же вред соли?
Главным недостатком соли является умение задерживать в организме человека воду, получается что, увеличивается нагрузка на почки и сердце. Как следствие могут быть отеки, головные боли .
Соль наносит вред сосудам, делая их хрупкими и ломкими.

Я не призываю полностью отказаться от соли, желательно ограничить ее употребление, а как, виднее вам. Но вот к примеру в этих продуктах содержится калий и магний: рис, отруби, курага, фасоль, орехи, не жареные семечки (особенно тыквенные и льняные), морская капуста.

Я считаю, что жить без соли можно и это полезно!
А вот выбор остается на вашей стороне