Доброе время суток гости и читатели сайта Отзовик.

Я очень часто пишу отзывы о диетах, точнее разгрузочных днях. Тема мне эта очень близка и знакома, тем чем делюсь, пробовала на себе. И за такой немалый отрезок времени, у меня есть свой небольшой багаж знаний.

Очень часто читаю статьи о здоровом питании, смотрю передачи, изучаю одним словом любую литературу на эту тему. И когда на сайте увидела отзыв о диете " пять столовых ложек" решила изучить информацию и поделиться своим мнением.

Итак, в чем смысл данной диеты и почему именно эту диету называют правильной и эффективной для сброса лишнего веса? Ну уже по названию диеты можно предположить, что именно 5 столовых ложек по объему должна вмещать ваша порция.

Люди, которые страдают избыточным весом и ожирение как правило имеют большой желудок и зачастую его сравнивают с желудком большого животного. А чтобы сократить стенки желудка необходимо сократить потребление пищи. Считается, что ваш обед или ужин должен быть по объему не больше кулака, это и есть как раз пять столовых ложек. В граммах это получается примерно - 150 гр.

У этой диеты нет ограничений, те за раз вы можете съесть кусочек мяса или порцию торта, но не больше 150 гр. Казалась бы, здорово, ем что хочу, только в небольшом количестве, но на мой взгляд такой подход не совсем правильный. Что же касается воды, до у нее тоже есть ограничения, выпивать не больше 150 -200 гр. Те получается следующее, если вы выпили перед приемом пищи воду, то обед пропускаем? Так как диета гласит - "Самое главное правило - съедать не больше пяти столовых ложек пищи за один прием".
И да, следует отметить, что между первым и вторым приемом пищи должно пройти минимум 3 часа. По мне такая диета уж очень голодная и не правильная. Не проще ли выбрать правильное питание, с витаминами и углеводами, нормальной порцией воды без потрясений.

У этой диеты отсутствуют какие либо ограничения в еде. Прочитав не одну статья я не нашла и ограничений в употреблении сахара, соли или других приправ. А на мой взгляд для худеющего человека не стоит об этом забывать, в первую очередь значительно уменьшить употребления сахара и соли. Тут же опять, самое главное правило - придерживаться трех часового перерыва между приемами пищи.

Если придерживаться этой диеты в течении семи дней, то можно сбросить от 4до 6 кг. За неделю 6 кг это много. Представьте на минутку что будет с вашей кожей, через месяц на животе может появиться сумка кенгуру.
На мой взгляд это не правильный подход, можно расписать для себя низко калорийную диету и поверьте результат будет не хуже, но подход правильнее. Перерыв во времени такой диеты между приемами пищи можно сократить до двух часов и употреблять в пищу правильные и полезные продукты, нежели через раз кусок торта и мяса.

Предлагаю несколько свотчей с продуктами.

Итак, наглядно по фотографиям видно сколько весят продукты. те именно столько можно съедать за один прием пищи. Вроде диета получается не голодной и вполне можно придерживаться диеты " пять столовых ложек", но я бы ее немного изменила.

Посмотрите на фото, такой кусок сыра весит 150 гр, ну за раз при желании его трудно съесть, не прав да ли? Или тат же колбаса.
Я бы посоветовала бы исключить такие продукты из рациона, есть побольше овощей и фруктов, мясо, рыбу, дичь. Если вы употребляете крупы, то тогда следуйте правилам - 1 порция равна 5 столовых ложек и вот тогда такая диета будет правильной.

Исключить и сладости, которые во время диеты считаю лишними.
На десерт всегда можно выбрать для себя тот же фрукт, сладкий и более полезный.

И еще немного по теме о моих разгрузочных днях можно почитать ниже по ссылкам, а в профиле предоставлен полный список.
Разгрузочный день "Злаки + ягода" - разгрузочный день без голода

Диета "Куриная" - Не сложная и эффективная

Диета 5:2 - едим, отдыхаем и приводим фигуру в форму