Я никогда не сидела на жестких и долгих диетах. Мне это не нужно и думаю никогда не пригодится. После беременности и во время грудного кормления я наоборот постройнела. Для меня важнее не похудение, а поддержание веса в своих пределах. Хотя моя мама и бабушка не стройняжки, расположенность к полноте есть. Для меня, например, 57 кг это уже много. А если вдруг такое и случается, то это после хороших праздников.
Вот тут мне приходят на помощь разгрузочные дни, ну и занятия бодифлексом и другими физическими упражнениями. Дыхательные упражнения нужно делать регулярно, но у меня была простуда чуть ли не две недели и заниматься, а точнее дышать было невозможно.
Легкие дни, я их так называю, стали для меня идеальными для контроля веса. Пробую я сейчас каждый раз различные, чтобы продукты не приедались и найти для себя самый комфортный и эффективный.
Здесь я описывала день на салате Метелка или Щетка, проводила так сказать генеральную уборку. Салат очень простой, ингредиенты доступны и каждой хозяюшки должны найтись. Всего-то нужна капуста, морковочка, свёкла, яблоко и сок дольки лимона. Все должно быть сырое! Первую половину дня кушается легко, а вот к вечеру очень уж тяжело было в себя запихнуть хоть ложечку. Чувство голода присутствует, а эту овощную смесь не хочется. Результаты на следующий день хорошие, потеря веса 1-2 кг, кишечник очищается от всякого хлама. Но я предпочитаю этот салат делать себе на два дня и просто есть его с основной пищей, работает хорошо.
Еще был у меня творожный денек. Я его дополнила яблочком, пила воду и молокочай. Чаек оказался довольно сытный, вот я и не удивлюсь, что на нем легко тоже просидеть целые сутки. Витамины и клетчатка поступали с яблоком, необходимые коже, волосам и коготкам кальций и жиры - с творогом, с чаем выводится лишняя жидкость, с водой - токсины. Голода не было, а на утро мои весы показали минус килограмм.
Сегодня я на гречке, ведь это лучший диетический продукт со сбалансированным составом. Вчера перед сном я отсыпала 250 грамм крупы и залила двумя стаканами кипятка, накрыла крышкой и оставила на ночь. Утром моя еда приняла такой вид.

Соль, сахар, специи, а тем более масло нельзя добавлять. Так можно "сварить" гречку если у вас нет плиты в данный момент. Она немного тверже, чем сваренная. Я ем её в течение дня, пью зеленый чай и съела грамм 100 творога на ужин. Такая кашка для меня не противная, знаю, что некоторые не могут осилить и ложечку пресной каши. Я сыта, как будто питаюсь нормально. Состояние у меня хорошее, перед глазами ничего не плывет и упадка сил нет. С садика шли, играли и резвились с дочкой. В общем энергии было много, не то что в яблочно-кефирный.
А в итоге утром не стало около 1,8 кг. Буду стараться не налегать на еду, чтобы поддержать такой результат.
Естественно, как же без него. Это наверное самая популярная разгрузка. Я бы ее лучше отнесла на лето. Я хотела избавиться от тяжести после обжорного праздника. В рационе был нежирный кефир и яблоки. Есть не хотелось, мне было достаточно и такой пищи. Я вообще заметила, что не испытываю острого чувства голода, я от этого не страдаю, если не поем. Но вот усталость была и сил никаких к вечеру.
Несколько советов:
- если вы решили следующий день провести на разгрузке, то устройте себе накануне легкий ужин (с легким желудком будет результативнее);
- не голодать, иначе организм в экстренном порядке накопит жир, максимально потреблять 1400 ккал;
- не совмещать с тяжелыми физическими упражнениями, лучше сделайте их на следующий день;
- не нападать на еду и на все что движется после разгрузки, пользы не будет никакой, только вред и вернувшиеся граммы, которые с собой еще и друзей захватят;
- проводить не чаще одного раза в неделю;
- при плохом самочувствии, сонливости, усталости не продолжать начатую разгрузку. В этом случае применить более щадящий вариант, то есть отказаться на день от жирного мяса или картошки, сосисок или конфет;
- многим разгрузочные дни просто противопоказаны. Узнайте как можно больше информации перед началом, чтобы не причинить себе вред.
Ну и несколько фото моей фигуры, за которой я слежу и забочусь.
Это во времена, когда я училась в колледже. Мне кажется, что у меня даже подбородок хороший есть)

Это после родов, через несколько месяцев что ли.

А это сейчас, прошло 2 года.

Теперь, когда лето не за горами, я буду повторять свои эксперименты раз в неделю регулярно. Буду рада узнать о новых вариантах разгрузочных дней. Рада, если кому-то оказалась полезной.