Девушка, милая, мои знания не ограничиваются учебником 5 класса:), но и слушательной способностью тоже. Без разрешения автора, я вам всёж отвечу развёрнуто: Бег- совокупность активизации всех биоритмов оранизма, вы разогреваетесь от расщипления жиров, т.к. получаете не слабый заряд тепловой энергии и выводите естественным путём( через пот) все остатки процессов расщипления под воздействием кислорода в вашей крови. Для чайников: Вы вдыхаете воздух- кровь через альвиолы лёгких насыщается кислородом- она ускоряет свой ток под воздействием движения и сокращения мышц- она омывает ткани принося в клетки кислород и питание- Кислород соприкасаясь с жирами переходит в естественную реакцию в процессе которой молекула жира сгорает, высвобождая энергию, а остаток процесса, шлаки, соли выгоняются организмом с лишней жидкостью, которая присутствует в этом же процессе и в полне естественно выбрасывается организмом после отработки (Природа вобще очень мудрый создатель:))= У вас весь день отличное настроение и прилив сил;) - Вот вам биологический процесс, а теперь подумайте: тоже происходит при мение интенсивном движении( шаге)? Не считая явления ацидоза подталкивающего ещё и все внутриклеточные процессы, бег, без сомнения, наилучший вариант борьбы с целюлитом. Вы знаете что это? Целюлит в полне законное биологическое явление зрелого возраста, он врачами расценивается как половой признак, это же и здоровье женщины т.к.в прослоичке на бёдрах находится целая запасная "лабаратория" по производству главного женского гормона молодости и силы- эстрагена. Так вот появления взбугревания и отёчности этой прослойки это сбой обмена веществ, его может исправить только здоровый образ жизни и ни какие кремы не помогут. Со временем эластичность капеляров ткани теряется. Клетки изза плохого кроваснобжения не получают питания и плохо отводят жидкость, эта жидкость застревает меж клеток жировых отложений проявляясь в виде отёчных бугорков. Если не обращать на это внимание разовьётся вторая стадия- потеря чувствительности кожи и поражение жировыми клетками мышечных волокон, вот тогда развивается комплекс из "не охото, лень, или просто- я уже не та, что в молодости". Третяя стадия- движение к потологии. Кожный покров истащен от перекрытых к нему копеляров нет питания- кожа сереет, покрыта уже видными буграми, не чувствительна и на ощупь прохладная- отмирают рецепторы кожи и некоторые клетки. Четвёртая стадия может закончится пролежнем или гематомами, когда появляются конкретные проблемы с сосудами и истончённая ткань капеляров лопается, образуя синячки... Ходите, гуляйте. Но лучше бега только спорт зал:))- чем интенсивней, тем эффективней! Всего вам хорошего!