Хочу рассказать как я избавилась от 15 килограмм за полгода вкусно и безболезненно.
Я никогда не была стройняшкой, при росте 165 см вес всегда держался на отметке 65-68 кг.
Как-то на плановом обследовании в больнице сделала УЗИ, оказалось печень не совсем здорова (пламенный привет сладостям и копченостям!).

Врач назначил диету №5. Просидела я на ней около 2-х недель и меня затянуло, я начала изучать тонкости что можно, а что нельзя, начала интересоваться какой продукт с каким сочетается. И так я плавно в течение одного месяца перешла на раздельное питание по Шелтону.
Параллельно я ходила в спортзал на шейпинг, но даже без физической активности можно с лёгкостью избавиться от лишнего веса. А спорт помогал коже подтянуться и не обвиснуть.

Принципы раздельного питания и табличку Вы можете найти легко в интернете.

А я расскажу как я питалась больше полугода:
Завтрак 8:00 - творог любой жирности (я не подсчитывала калории), любые сладкие фрукты или сухофрукты.
Нельзя совмещать с кислыми!
Нельзя пить и есть 2 часа минимум.
В 10:00 я начинаю пить много воды, до 12:00 я выпивала 4 стакана воды.
12:00 обед - любые паровые или тушеные овощи с любым маслом (одного вида) либо же со сметаной.
Или так: любая каша с маслом + любые некрахмалистые овощи (огурцы, болгарский перец).
Жду 2 часа, потом пью воду.
16:00 первый ужин - сыр любой жирности, любые овощи, можно кислые. Обычно это было помидоры, огурцы, перец, зелень и моцарелла или брынза.
Второй ужин у меня был стаканом кефира или любой овощ одного вида.

Главное, чтобы интервал от предыдущего приема пищи составлял не ранее, чем 4 часа. Шелтон говорит, что за это время пища при условии правильного сочетания продуктов уже покинет желудок и даст перевариваться новой порции еды.

Добавлю еще тот факт, что от мяса на время диеты я отказалась. Хотя его можно кушать, совмещая с некрахамалистыми овощами.

Я хочу сказать, что действительно, правильное сочетание продуктов дает ощущение сытости на эти 4 часа и о еде совсем не думается.

Хочу еще упомянуть про положительные стороны такой диеты, помимо потери лишних кило:
- кожа стала намного чище, прямо сияла изнутри
- стул стал как будильник в одно и то же время
- лёгкость, хорошее настроение
- нейтральный запах изо рта, даже после пробуждения (это из-за большого количества овощей и фруктов в рационе и отсутствие мяса)

После полугода такого питания я уверено теряла килограммы, и они долго не возвращались, даже при употреблении мяса. Но я вела здоровый образ жизни.
Сейчас я просто придерживаюсь правильного питания, ем мясо, но подсознательно понимаю какие продукты мне нужно съесть сейчас, а какие лучше потом.

Вот так поменялась моя фигура:

У меня тренер женщина, она, узнав о моей диете, подсадила своего мужа на неё. Результат не заставил себя долго ждать! И он не каждый день её придерживался, а 5 дней из 7.

Так что на своем опыте я поняла, что все однодневные диеты не имеют смысла, вес вернется опять и очень быстро с парой килограмм сверху.
А раздельное питание - это одна из немногих режимов питания, которая действительно работает, главное - следовать всем правилам!