Это самая первая книга которую я приобрел на эту тему. Именно с нее все и начиналось. На мой взгляд книга очень понятно написано. Что хорошо для начинающих и не опытных атлетов.

В книге можно найти абсолютно всю информацию для быстрого роста мышц. Предлагаются программы тренировок как для начального уровня так и для уже более опытных спортсменов. Пошаговая инструкция и грамотно составленные программы не заставят долго ждать результатов. Проверено на собственном опыте. Так же подробно описана важность питания, и каким оно должно быть. Много полезной информации о типах телосложения и генетики. Так же автор учит не только следовать шаблонам и рекомендациям, но и прислушиваться к своему телу. Находить что то именно для себя. Меня эта книга многому научила. Книга поможет заложить базовый фундамент знаний в бодибилденге, а так же поможет добиться не плохих результатов.