По мере возможности стараюсь следить за своим телом, хотя на это не всегда есть время. В таких случаях на помощь приходят комплексы упражнений из интернета. Дешево и сердито. Вот уже несколько лет моим фаворитом является комплекс упражнений от Синди Кроуфорд. А примерно пол года назад открыла для себя Видео "8 минут : пресс, руки, ягодицы, ноги, растяжка". Из названия понятно, что видео состоит из 5 частей:

• пресс - 8 минут
• руки - 8 минут
• ягодицы - 8 минут
• ноги - 8 минут
• растяжка - 8 минут

Разбивка по частям тела очень удобная. Вы можете выполнять все упражнения сразу или сделать упор на проблемные места. Вам кажется, что 8 минут это мало? А Вы попробуйте для начала!

Особых проблем с руками и пресом у меня нет, поэтому я остановила свой выбор на растяжках и ягодицах. Начинаю конечно же с растяжек.

Упражнения очень понятные. Я практически сразу вписалась в темп. Из личного опыта скажу, что по видео не всегда можно понять, как правильно выполнять то или иное упражнение. С этим комплексом упражнений у меня ни разу не было такой проблемы. А жизнерадостный тренер заряжает своим позитивом.

Рассмотрим видео на примере упражнения для ног. Их 16, каждое из которых длится 30 секунд. На экране Вы можете наблюдать сколько времени осталось до конца упражнения. 8 минут пролетают очень быстро! И увераю Вас, что даже после 8 минут на следующий день будет крепатура. Хотя многое зависит от физической подготовки.

Я не рассматриваю это видео как эффективный комплекс для похудения. Оно направлено скорее на моделирование фигуры и поддержания себя в форме. Хотя! Если регулярно заниматься по 40 минут, то результаты не заставят себя ждать.

Стараюсь заниматься 3-4 раза в неделю. Результатом довольна. Подтянулись мышцы, немного похудела, появилась энергия и бодрость. Да и офисная малоподвижная работа переносится легче :)

Это палочка-выручалочка для тех, у кого нет времени!