Несмотря на большое количество жиров в орехах, они могут помочь снизить уровень холестерина в крови, особенно у мужчин. В грецком орехе содержится много витамина С, каротина, витамина B1, В2, В5, калий, фосфор, цинк и многие другие.
Взрослые орехи являются высокобелковым продуктом. Полезно для людей занимающихся спортом. В ста граммах орехов содержится около 16 грамм белка, около 11 грамм углеводов и около 60 грамм жиров. Калорийность продукта - 654 ккал .
Орехи используются для профилактики сердечно- сосудистых заболеваний.
Эффективно снижают уровень холестерина.
Я настоятельно рекомендую вам использовать орехи в своем рационе.