Хочу рассказать об одном неплохом средстве, которое относится к спортивному питанию.
Покупала я его давно, года два назад. Для спортсменов такое средство просто незаменимо.
Так как я занимаюсь спортом, а в прошлом до замужества вполне серьезно занималась в тренажерном зале и тягала железо (сейчас же я перешла на фитнес), то частенько баловала себя спортивным питанием, среди которых и этот препарат.

Речь пойдет о аминокислотах BCAA американской фирмы Optimum Nutrition.
Спортивное питание - очень дорогое удовольствие, но есть некоторые препараты, на которые должен раскошелится любой уважающий себя спортсмен.
BCAA как раз к таким относится.

Произведено в США:

Состав BCAA - это три незаменимых аминокислоты:

Дозировка препарата 1000 мг, это одна капсула. Но на один прием нужно их минимум две.
Я иногда пила по 3-4, потому что после тяжелых выносливых тренировок необходимо бОльшее количество этих аминокислот.

Трудно переоценить значимость аминокислот. Они и для обычного человека, который не имеет никакого отношения к спорту, играют важную роль. Аминокислоты объединяются в белки, а белок - это строительный материал всего тела, включая внутренние органы.

Зачем аминокислоты BCAA для спортсмена?
После тренировки, когда тяжелоатлет берет большой вес, ткани мышц рвутся, после тренировки начинается активная работа организма для "починки" этих тканей. Таким образом, начинается активный синтез белка, чтобы как бы "зарастить" эти порванные ткани, и таким образом наращиваются мышцы. Надеюсь, суть я доступно объяснила.
Так вот чтобы этот синтез активнее шел и чтобы организму было откуда брать эти аминокислоты для строительства и созданы эти самые важные аминокислоты.

Ка же принимать аминокислоты ВСАА?
Мой тренер советует утром перед завтраком. В это время после ночного сна организм пребывает в белковом и углеводном "голоде". За ночь организм перерабатывает весь съеденный накануне белок, и до утра ему ничего не остается. Так что ВСАА утром - обязательно.
Также обязательно их нужно пить после тренировки, чтобы закрыть белковое окно (также закрываем углеводное окно, но другими препаратами либо быстрыми углеводами - это если Вы хотите нарастить мышцы, если хотите похудеть и просушиться, то закрываем только белковое окно).

Перед сном пить ВСАА не имеет смысла, он быстро усваивается, а на ночь нужно пить "долгоиграющий" белок - казеин.

Мои наблюдения: я пропила таких две банки, в каждой было по 200 капсул, я принимала 2 капсулы утром и 4-6 после тренировки. По инструкции двух недостаточно, чтобы покрыть потребность в этих аминокислотах! Но если Вы пьете помимо ВСАА после тренировки еще белковый коктейль, то можно двумя ограничиться.
Каждой банки мне хватало на месяц-полтора.
Мой курс был - три месяца. Много мышц я не нарастила, но и при своей "сушке" я не потеряла вообще мышц ("сушка" - это белково-углеводное чередование, когда уходит большой процент жира, но вместе с ним теряются и мышцы, спортсмены "сушатся" перед соревнованиями).
Побочных эффектов я не наблюдала. Капсулы достаточно небольшие, глотать удобно.

Также, аминокислоты ВСАА просто необходимы при длительных кардио-тренировках, потому что доказано, что на 30-той минуте начинают "сгорать" мышцы в теле. Чтобы восполнить эти потери, профессиональные бегуны пьют ВСАА.

Я рекомендую аминокислоты ВСАА, но только спортсменам-тяжелоатлетам либо тем людям, которые много и часто занимаются кардио (к примеру, бег на длинные дистанции). Людям, которые занимаются просто фитнесом они пользы не принесут, но и вреда конечно же тоже.

Сориентирую по цене: такая банка на 200 капсул (хватает примерно на полтора месяца) стоит 500 грн (1500 рублей).
Есть еще банка на 400 капсул, примерно 800 грн (2400 рублей).
Также продается ВСАА этой же фирмы в виде пудры, но она менее удобна.