Клетчатка-это грубые пищевые волокна, расщепить которые наша пищеварительная система не может. Но является важнейшим элементом питания человека!
Содержится в овощах и фруктах а так же её можно купить в аптеке или магазине.
Поможет в борьбе с лишним весом, любая еда обогащенная клетчаткой становится менее калорийной)Это то почему приобретаю её я)При употреблении 3-4 столовых ложек сжигается 120 ккал, что равноценно 20 минутной пробежке!
Также снижает холестерин в крови, выводит токсины и шлаки, улучшает состояние кожи, повышает сопротивляемость к болезням.
Я добавляю клетчатку в кефир и хорошо размешиваю, тогда она становится менее противной. Я пробовала употреблять с водой или соком, но это совершенно не протолкнешь в себя и заменила на кефир. Еще можно попробовать добавить в еду.

Вот так выглядит.

В стакане с кефиром)Я для сброса веса беру 0,1% или совсем обезжиренный.

Лучше всего выпивать перед едой так как клетчатка разбухает в желудке и наполняет его. От этого чувство насыщения во время еды наступает раньше и вы не переедаете. У кого перерастянут желудок, поможет уменьшить его объем.